Une formation originale et certifiante qui vise à développer votre propre voie-x d’enseignement dans le respect du yoga et des personnes.
La formation à l’enseignement du yoga à L’Atelier se décline de 2 manières :
une version “courte” sur 12 mois: les bases de l’enseignement du yoga
une version “longue” sur 16 mois: Enseigner la transmission du yoga (CP FFP) en partenariat avec la fédération nationale des professeurs de yoga FNPY et incluant la formation à l’enseignement de la pratique en pré et post natal et la formation Lignes de Souffle proposant des liens pertinents entre le yoga et la danse contemporaine.
>> Vous souhaitez plus de renseignements sur les contenus, le coût, les financements possibles :
Lors de ce stage nous avons exploré le thème de l’ancrage, de la terre, du sol et de la relation que l’on tisse avec, en essayant d’y mettre un peu plus de conscience. Pour amener ce travail et relier yoga et danse, je me suis appuyée notamment sur le gunaTamas. Dans la philosophie classique du yoga on distingue 3 états de la matière (les gunas : tamas, rajas, sattva) issus de la différenciation progressive du “un” vers le multiple et qui composent à différents dosages selon les contextes tous les éléments du réel (la manifestation) y compris nous-mêmes êtres humains. Une manière de “modifier” cet état est de le manipuler, de jouer avec, à travers les états de corps dans la danse.
Tamas est l’état d’hibernation, d’inertie, d’immobilité, de préparation aussi, de sommeil et d’obscurité. Ce peut être traduit corporellement et gestuellement par la lourdeur dans les déplacements, la lenteur, un niveau d’espace bas, proche du sol, presqu’englué. On peut évoquer verbes d’actions : ramper, traîner, glisser, freiner … les mots de profondeur, repli, silence, adhérence … pour illustrer la danse.
>> Tout en amorçant un travail préparatoire autour de l’éveil tactile des pieds (automassage, balle, marches, courses) nous avons installé une relation au souffle pour aller vers une assise et une conscience du bassin et de la base, siège du centre en lien avec la racine, la terre et le bija mantra associé LAM.
>> L’exploration qui a suivi s’est contrastée autour des deux aspects du rapport au sol et à la terre, la lourdeur, l’absorption on pourrait dire et la capacité à “prendre appui”, à se servir du sol pour s’ériger, se construire.
Je remarque souvent dans les cours la difficulté de certain-es à “comprendre” corporellement la notion de “se repousser de”. Ce travail reliant yoga et danse a pu aider à ressentir ces notions (aller vers, s’éloigner de, prendre appui pour …) à travers une poétique du geste.
En effet, les appuis se sont symboliquement élargis à l’espace (l’air), aux murs et aux autres personnes, à la musique … ce qui nous a amenées à construire la danse avec ces qualités sur la musique dense et porteuse à la fois de Julia Kent.
La formation à l’enseignement du Yoga que je vous propose est une approche ouverte qui vous amène vers la rencontre de ce qu’est pour vous le Yoga. Au travers de la posture, du souffle, de la conscience, de la connaissance, vous cheminez vers votre propre enseignement. Nathalie
Cet article constitue un rappel, résumé de pratique expliquée et expérimentée en cours; il ne vise pas à permettre une pratique isolée et autonome à des personnes débutantes. La pratique du yoga doit selon nous s’effectuer avec un- e professeur -e enseignant avec discernement, précision, humilité et enthousiasme.
Kapalabathi est une pratique yoguique qui s’apparente à un pranayama c’est à dire une pratique respiratoire visant à réguler le prana ou énergie vitale et aussi à un kriya, c’est à dire un nettoyage.
De quel nettoyage s’agit-il ? Et bien la pratique consiste à expirer de manière brève et percussive, sans penser à inspirer entre (cela se fait tout seul). Donc c’est une pratique expiratoire, donc c’est une pratique qui va permettre une meilleure oxygénation, qui va éclaircir le mental, le calmer, le clarifier. Nous insistons comme toujours sur la nécessité d’une écoute à ses propres sensations, la forme de “l’exercice” une fois comprise devra être appropriée à chacun-e ou plutôt chacun-e devra se l’approprier. En somme kapalabathi peut être plus ou moins vigoureux (en terme de puissance expiratoire) et plus ou moins long.
Pour débuter, après une inspiration plus ample on expirera de 20 à 25 fois par le nez avant de rester un temps à vide et après avoir “verrouillé” la racine (mula bandha) et la gorge (jalandhara bandha) (à pratiquer en amont). On pourra recommencer 3 cycles intercalés par de courtes pauses.
Comme il s’agit d’expirer plus ou moins vigoureusement selon notre ressenti, expérience, moment de la journée (attention cette pratique de manière vigoureuse est déconseillée en début de grossesse) on veillera à expirer correctement c’est à dire à ne pas pousser le ventre vers l’extérieur et le périnée vers le bas.
Nous conseillons de placer une main sur le bas ventre au début pour sentir la contraction vers l’intérieur et vers le haut des muscles abdominaux, à partir du plancher pelvien. Il s’agit de vérifier que l’expiration n’est pas “à l’envers” (le CO2 sort par le nez, il n’y a rien à pousser en bas). Il va de soi que la colonne vertébrale doit être allongée sans tension. Le corps est détendu, ancré au sol et légèrement “aspiré” vers le haut (à pratiquer en amont).
Dernière semaine de cours à L’Atelier avant la trêve de Noël ! Les cours réguliers reprendront dès le Lundi 2 janvier.
Elsa nouvelle Prof de Yoga à L’Atelier
Pour vous dire aussi que le nouveau cours de yoga avec Elsa est programmé pour le mois de janvier les jeudis et vendredis de 12h30 à 13h30. C’est le moment de réserver votre cours d’essai pour les nouveaux élèves ou votre cours à l’unité si vous êtes actuellement élève ou déjà venu à L’Atelier, au tarif de 12€ avec le code promo PRATIQUE23.
Cette promotion est activée dès à présent donc vous pouvez l’utiliser pour essayer d’autres cours, cette semaine et tout le mois de janvier.
Si vous souhaitez vous engager sur un cours entre janvier et Juin au tarif de l’abonnement : 1 cours par semaine /janvier-Juin au tarif de 273 € Choisir l’abonnement
RAPPEL : vous pouvez annuler une participation 24h avant le cours même avec l’abonnement et récupérer ce cours la semaine en question sur un autre cours du planning.
Adeline, Nathalie et moi-même vous souhaitons de belles fêtes de fin d’année,
Présentation d’Elsa
“You look very tired come with me to yoga” (Tu sembles très fatiguée viens avec moi au yoga)
C’est ainsi que mon histoire avec le yoga commence en 2015 à Pune en Inde. Une voisine, convaincue des bienfaits du yoga, me sollicitait régulièrement pour que je l’accompagne à son cours de yoga. Elle me trouvait fatiguée. A l’époque je parcourais la Région du Maharashtra en bus de long en large dans le cadre d’un projet de développement.
Attirée par les grands espaces, pratiquant l’escalade en montagne, avalant les kilomètres en randonnée, j’ai accepté son invitation par curiosité mais aussi par politesse il faut le reconnaître. Restée sur un tapis dans une salle ne m’attirait pas.
C’est pourtant ce que j’ai apprivoisé: des espaces. D’abord ceux que je donnais à mes organes en dépliant mon corps et en lui permettant ainsi de retrouver un fonctionnement harmonieux, puis un espace pour le souffle, la respiration qu’on apprend à inviter autrement, et pour terminer, un espace de neutralité au niveau mental qui calme les fluctuations et prendre du recul. C’est un mouvement permanent qui s’apprivoise au fil du temps et qui permet de développer un art de vivre.
Présentation de la pratique
Le yoga que je propose permet de réveiller son corps par des étirements adaptés à sa condition physique, de le consolider tout en protégeant ses organes vitaux (particulièrement pour les femmes). C’est un yoga postural dans lequel on aborde les asanas de façon précise en travaillant particulièrement sur les alignements. Les différents groupes posturaux sont abordés selon une logique rigoureuse enseignée par les maîtres depuis des milliers d’années. Un certain nombre de supports permet d’adapter la pratique de chacun afin que nous puissions tous profiter des bénéfices de la pratique quelque soit notre souplesse. Jeunes et plus âgés peuvent pratiquer ensemble la même séance avec des ajustements personnalisés.La pratique est complète et intègre pleinement le souffle dans les postures intenses et dans les postures douces pour lesquelles je consacre parfois des séances complètes dans le cadre de relaxations profondes.
Venez vous former à L’Atelier, centre de formation à la méthode Pilates depuis 2013 selon une approche somatique originale qui combine renforcement musculaire, mobilisations articulaires douces, précisions sur les étirements, pédagogie et anatomie spécifique.
Lors de cette formation vous approfondissez l’enseignement des exercices de base au sol en y ajoutant de manière pertinente du “défi” ou de l’assistance à l’aide du petit matériel.
Les 3 journées sont consacrées essentiellement à la pratique avec le gros ballon (Swiss ball), le cercle magique et le rouleau. Ces 3 accessoires principaux sont complétés par la sangle et bande élastique ainsi qu’avec le petit ballon (ballon paille) qui ont des utilisations similaires à préciser en fonction des exercices. L’aspect théorique est consacré aux techniques d’étirement, la distinction est faite entre les techniques “passives”, les techniques “actives” et celles activo-passives toujours en lien avec la pratique et les accessoires proposés.
Pré requis : formation Mat 1 ou les bases à L’Atelier ou autre contacter le studio.
Le yoga est à la mode, les offres de cours et de formations sont pléthore.
Une manière de répondre peut-être à cette angoisse, à cette souffrance constitutive de l’humain; un désir d’évolution, une nécessité de changement (si difficile à installer) dans nos modes actuels d’être, de vie, de relation; un besoin de retour à soi et la recherche d’un essentiel …
C’est bien ou pas … ? Il semblerait malgré tout que nous n’ayons jamais eu tant besoin de modifier nos habitudes, on dirait “élever” nos consciences (mais j’aime pas trop car cela donne une hiérarchie), j’aime mieux ( c’est sans doute ma sensibilité de danseuse “horizontale”): ouvrir en nous et autour de nous des espaces de possibles, accueillir le nouveau …
Le Yoga c’est vrai, peut être un formidable outil d’évolution; cela m’a permis à moi il y a 14 ans de calmer cette agitation tourbillonnante, de revivifier ma créativité, de me réconcilier avec la danse, de trouver mon souffle …
J’ai commencé le Yoga alors enceinte de mon deuxième enfant, je me suis aventurée intuitivement vers ce cours de Yoga et méditation pour femmes enceintes. Postures, pranayama, méditation et Yoga Nidra, j’ai eu la chance de trouver un cours “complet” qui m’a permis de toucher du doigt le Yoga.
J’ai continué. J’ai été surprise par moment de pouvoir m’arrêter, de m’asseoir pour juste observer l’activité mentale, mon souffle, mes émotions, cette oppression thoracique… Je me suis dit : mais que dirait … si l’on me voyait là assise en groupe “à ne rien faire” alors que mon mari s’occupe des enfants … et j’ai commencé à entrevoir mes fabuleux conditionnements.
Plus tard, alors que je donnais jusqu’à 7h de cours de danse le mercredi j’ai pu me “nettoyer”, le jeudi soir de toutes les fatigues physiques et mentales… peu à peu je suis entrée en contact avec des plans plus subtils de mon être, j’ai pu ressentir et dialoguer avec mes flux d’énergie.
Je ne souhaitais pas enseigner le Yoga alors, je sentais bien tout le chemin, l’ampleur de la pratique la nécessaire découverte progressive de tous ces pans de mon être.
En 2015 alors gérante de L’Atelier Pilates et toujours pratiquante j’ai souhaité commencer à me former à l’enseignement. Je suis allée d’abord chez Bernadette de Gasquet à Paris, le corps physique, la biomécanique, le placement, voilà qui me parlait en tant que danseuse et prof de danse, la formation s’est étalée sur un an à raison de 3 modules de 3 jours chacun. Puis l’ENPY pendant 3 ans où je me plonge avec délectation, en plus de la pratique posturale douce et attentionnée, dans la philosophie indienne, les racines du yoga, complexes car bien transformées par tous les métissages. Trois ans de partage avec un groupe soudé et bienveillant qui se terminent avec un cadeau inattendu de la vie : un 3ème bébé.
Je me tourne ou re-tourne ensuite vers le Yoga Nidra qui me ressource complètement et m’amène à explorer l’épaisseur des champs de conscience. Je pratique avec Mathieu, Micheline Flak et me forme pendant deux ans avec Christian Tikhomirov.
J’ai continué à me former auprès de Blandine Calais Germain, je reviens au corps physique … le yoga c’est entre autres, des allers retours vers ces différents corps qui s’interpénètrent , ces différents états de conscience.
Je suis sensible à un Yoga que l’on dit “tantrique”, qui ne renie pas le corps ni les émotions mais en fait des outils de connaissance. Je trouve beaucoup d’inspiration dans les écrits de Colette Poggi, David Dubois et les traductions des poètes- philosophes du sivaïsme du Cachemire. Le yoga ouvre un espace, nous ouvre à l’espace et c’est d’une saveur que ne pouvons que souhaiter toucher du doigt.
Alors oui le Yoga est un chemin ou un espace … comme la vie, comme la danse avec laquelle tisser des liens, des Lignes de Souffle …
