Blog, Pilates au sol, Pré et post natal, Yoga

Un cours pré natal à distance ?

Bonjour à vous toutes,

je pourrais mettre en place un cours pré natal à distance sur le mois de juin -juillet !etirement des flancs

Un petit groupe de 4 à 6 pour bien pratiquer et s’approprier quelques éléments clés qui aident à vivre au mieux tous les changements psycho-corporels que nous traversons pendant cette période magique.

Si vous êtes intéressées contacter L’Atelier en faisant part de vos disponibilités pour organiser au mieux.

A bientôt !

Nathalie

 

Blog, pédagogie, Ressources, Yoga

Lectures inspirantes

« La joie sans objet »/ Jean Klein

« Jean Klein (1912-1998) est un des plus grands maîtres spirituels du XXème siècle. Son enseignement, inspiré par la tradition indienne de l’advaita-vedanta, a largement contribué à ouvrir la sensibilité occidentale à la non-dualité et à l’éveil. »

⇒Un texte rassemblant plusieurs entretiens (questions-réponses) qui donne à goûter la transmission de Jean Klein. Il y est question de nos agitations mentales, de nos difficultés à éprouver le dépouillement évident de la paix. 

« Aux sources du Yoga »/ Jean Varenne

« Jean Varenne, professeur émérite à l’université de Lyon, a été un spécialiste de l’histoire  des religions et de la civilisation de l’Inde. »

⇒ Cet ouvrage présente de manière synthétique et accessible la philosophie indienne issue des textes anciens du Véda, des Upanishads ainsi que des Tantras. Il nous permet d’explorer les fondements du Yoga dans son rapport au monde, à la création et à la condition humaine. Nous pouvons véritablement réaliser à quel point le yoga ne peut être réduit à des postures physiques mais déploie toute une vision de l’univers, un mode de pensée qui sous tend la pratique. 

« Le chien tête en bas » / Clémentine Erpicum, illustrations : CÄÄT

 » Historienne de l’art, yogini et professeure de yoga, Clémentine Erpicum partage cette philosophie du quotidien au travers de son blog 3heures48minutes et d’ateliers organisés au gré de ses voyages. CÄÄT est diplômée de l’académie des beaux arts de Bruxelles où elle a étudié l’illustration et la bande dessinée. »

⇒ Au travers des postures, un autre moyen de plonger dans l’histoire de l’Inde et de sa culture. Un petit livre agréable et magnifiquement illustré où nous rencontrons les sages, les animaux, les divinités qui se cachent derrière les postures asanas. Une manière peut-être d’aller approfondir la posture en y associant la portée symbolique. 

« Dans la confidence du souffle » / Colette Poggi, Eva Ruchpaul

« Colette Poggi, sanskritiste et indianiste, docteur en philosophie comparée, enseigne le sanskrit et la pensée indienne à un large public.  Eva Ruchpaul, à plus de 90 ans, enseigne encore le Yoga à Paris. Cette figure majeure du yoga en France a eu une vie étonnante: atteinte de l polio à 18 mois, elle ne marchera qu’à 12 ans. mariée à un brahmane indien, elle apprend le Yoga en autodidacte et crée en 1970 l’un des premiers cours en Europe. « 

⇒  Un ouvrage fait d’entretiens qui nous amènent vers un yoga de l’expérience et du quotidien. Une incroyable richesse des contenus de toute une vie en Yoga partagés avec une spécialiste de la culture indienne qui y apporte son éclairage pertinent et subtil. Un livre riche et juste qui enrichit et nourrit notre pratique. 

« Anatomie pour le Yoga » / Blandine Calais- Germain

« Blandine Calais-Germain, professeur de danse, kinésithérapeute, est l’auteur des livres et de la méthode Anatomie pour la voix et Anatomie pour le mouvement. « 

⇒ Beaucoup de dessins précis et de courts textes explicatifs pour mettre en évidence certaines problématiques musculaires ou osseuses dans les postures; comment faire pour étirer ou renforcer tel ou tel muscle et permettre une entrée dans la pose plus juste ? quels muscles engager de manière à protéger une articulation dans la posture ? Même si le yoga ne se réduit pas au placement des postures, le corps physique est notre instrument de base pour aller vers des plans plus subtils. En tant qu’enseignant, il est nécessaire de bien anticiper les limitations auxquelles les élèves peuvent être confrontés sur ce plan là; ce livre nous donne quelques clés. Pour un pratiquant éprouvant des difficultés dans une pose, ce peut-être un chemin d’exploration possible.

« Shankara et la non-dualité » / Michel Hulin

« Michel Hulin est professeur émérite de philosophie indienne et comparée à l’université Paris IV la Sorbonne, dont il occupe la chaire de philosophie de 1981 à 1998. Il est l’un des meilleurs spécialistes de la pensée et de la spiritualité de l’Inde. »

Un ouvrage complet pour connaître l’historique autour de Shankara, « le plus grand philosophe de l’Inde » et surtout des extraits de ses écrits majeurs accompagnés de la réflexion critique de Michel Hulin. Un éclairage sur l’advaita-vedanta, approche philosophique non-duelle : il n’existe qu’une seule et même réalité brahman. Nous comprenons comment cette approche est intimement liée l’Inde, à sa culture, au Veda et que le « délivré vivant » est forcément un homme, ascète, renonçant qui n’a plus de relation affective avec son corps… Ce livre présente également la postérité et l’évolution de cette philosophie qui nous parvient et peut nous toucher par delà les âges et les carcans culturels. 

Shankara et La non-dualité Michel Hulin  Mes notes de lecture

 

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Les cours chez vous…

Nous avons testé un cours de Yoga en visio-conférence … malgré les réserves que nous pourrions développer, ce fut quand même réjouissant de partager ce temps.
Nous allons poursuivre l’expérience et voir comment améliorer une pédagogie dans ces conditions!
  Rendez-vous le lundi, mardi et jeudi à 18h pour du Pilates ou du Yoga.
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→ Ces cours sont accessibles sans restriction aux abonnés de L’Atelier, aux personnes disposant d’un forfait séances valide (une séance sera décomptée pour chaque présence).
Pour toute autre personne intéressée vous pouvez acheter des séances qui seront valables en ligne et au studio lors de la reprise. 
A bientôt, 
Nathalie

 

 

 

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Pourquoi le « OM » ?

Depuis longtemps ce sujet mijote en mon for intérieur… Un jour un élève nouvellement inscrit pour un cours de Pilates, me parle du Yoga, il me dit qu’il a suivi un cours et que l’enseignant s’est mis à chanter le son « OM », a demandé aux élèves de faire de même … il a trouvé ça déplacé, s’est senti mal à l’aise comme transporté dans un autre espace – temps. J’ai compris que pour lui  cela donnait au Yoga une tournure beaucoup trop « ésotérique » qui ne lui a pas convenu. Du coup il préférait se tourner vers le Pilates beaucoup plus rassurant à son avis (enfin ça c’est moi qui suppose…).

Alors je voulais explorer un peu le sens de ce mantra et pourquoi il peut avoir sa place dans un cours de Yoga. Un mantra c’est selon le glossaire des « 108 Upanishads » de Martine Buttex, une « syllabe, mot ou formule de caractère sacré dont la répétition accompagnée de méditations sur le sens subtil permet d’atteindre et de réaliser l’Atman ou le bénéfice immédiat du mantra (mantra de protection, de santé etc…). Le mantra est donc une formule rituelle, qui résume en soi toute la puissance de la méditation en tant que pouvoir de transsubstantiation de la conscience. « 

« OM » serait le mantra des mantras symbolisant « l’énergie à l’oeuvre dans l’univers et simultanément la vacuité au-delà de l’univers manifesté » (Martine Buttex). Le mot sanskrit « AUM » signifie « tout ».

Cela nous ramène au Yoga et à ce que l’on y cherche … prendre du recul, de la distance vis à vis de ses propres pensées récurrentes, trouver, retrouver un espace d’accueil et de disponibilité en soi qui indéniablement nous relie à plus grand que soi, au Soi universel, ce que l’on nomme Atman dans la philosophie indienne.

C’est vrai que cela nous ramène à l’Inde mais le Yoga c’est indien non ? Il y a une tradition, il y a une philosophie ou plusieurs approches (points de vue) sur le réel et le monde; le Yoga (et tous ses avatars) en fait partie.

Si cela me gêne de chanter le « OM » je peux le formuler en silence et si c’est simplement cet aspect du yoga qui me dérange alors peut-être que je dois tout simplement écouter cette résistance. Le chant du « OM » dépasse l’aspect physique du yoga en créant de l’espace, en accueillant la vibration sonore ou en observant qu’il n’y pas d’espace …

Il nous met en contact avec le corps « subtil », notre corps vibratoire fait de souffles et d’énergie dont la perception s’affine par la pratique.

En même temps que j’écris cet article j’écoute …

Beaucoup à dire également sur la graphie sanskrite sur laquelle nous avions travaillé en Yoga et danse à suivre ….

Sources : « 108 Upanishads » Martine Buttex, Editions Dervy.

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Bonne Année 2020 !

Isabelle et Alice se joignent à moi pour vous souhaiter à toutes et à tous une excellente année !

La pratique corporelle au travers du Pilates, du Yoga et de la Danse n’est pas un espace clos, coupé de notre quotidien agité. Nous pouvons tisser des liens en nous appuyant sur les pépites rencontrées au hasard des cours et qui nous rapprochent de notre être. Sans artifices, sans faux semblant, juste voir comme on dit, en pleine conscience.

L’Atelier vous y invite par la présence à l’écoute, aux sensations, à tout ce qui nous fait … quelle qu’en soit la teneur et quels que soient les évènements de vie qui nous traversent.

Cette année nous pourrions aller vers notre joie … joie d’être tout simplement.

Je nous le souhaite !

Nathalie

  • Reprise des cours réguliers Lundi 6 janvier.
  • Prochain stage : Yoga et Danse contemporaine le 25/01 (suivi de deux autres 25/04 et 13/06.)Voir tous les stages.
  • Nouveau cours Yoga débutants avec programme spécifique de janvier à juin le mardi soir à 19h30, le lundi soir va évoluer vers un niveau plus intermédiaire.
  • Offre spéciale pour les nouveaux élèves ou ceux non inscrits à L’Atelier cette saison Abonnement Janvier-Juin à 278€ 1 cours /semaine.

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Yoga et danse contemporaine

Stage ouvert à tous et formation spécifique à venir !

Je travaille actuellement à la conception d’une formation destinée aux enseignants de yoga et/ou danse qui verra le jour en janvier 2021 pour la première session. Je vous en dirai plus bientôt sur le pourquoi d’une formation et sur ses contenus…

Ce lien qui se fait entre le Yoga et la danse travaille en moi depuis quelque temps et continue de se tisser et faire sens tout simplement…

Il s’agirait de trouver / retrouver une disponibilité corporelle pour se laisser traverser par une danse inconditionnée : vaste et infini programme…

Vous pourrez goûter la pratique lors d’un premier stage le 25 janvier 2020 et lors de stages ultérieurs qui en exploreront d’autres aspects.

25 janvier 10h-12h / L’Atelier / 45 €

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Pilates / Formation

La prochaine formation Pilates à L’Atelier du 21 au 23 octobre concerne le travail avec le petit matériel riche de sensations nouvelles et de trouvailles proprioceptives.

Le ballon, le rouleau, le cercle, la sangle, la bande élastique viennent enrichir la pratique, stimuler vos élèves, diversifier la pédagogie.

Pré requis : module fondamentaux, débutants à L’Atelier ou tout autre formation Pilates.

Coût: 580 €; possibilité de prise en charge fifpl, afdas ou autre; Sans prise en charge : possibilité d’échelonner votre règlement selon vos souhaits.

Pourquoi se former à L’ Atelier ?

  • bénéficier d’une expérience d’enseignement et de réflexion continue sur la pédagogie en interaction avec les élèves
  • aborder le Pilates d’une façon moderne et éclairée en réfléchissant sur l’intérêt ou pas de certaines pratiques dites de « renforcement » musculaire.
  • proscrire l’exercice mécanique entraînant le corps « machine »
  • adapter les propositions avec bienveillance et humour tout en favorisant l’engagement et un certain « effort ».
  • soigner, cultiver, peaufiner, préciser, varier son vocabulaire et le langage du cours parce que les mots « sculptent » le ressenti et le construisent.
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Formations Pilates

Les prochaines formations Pilates à L’ Atelier c’est au mois d’octobre !

Les 21, 22 et 23 avec le petit matériel : 3 jours où nous verrons l’usage de la sangle, du ballon, du cercle et du rouleau pour agrémenter vos cours de Pilates, susciter chez vos élèves de nouvelles connexions corporelles, accroître l’intensité ou au contraire faciliter certains exercices.

Trois jours pour explorer également les différences entre étirements actifs et passifs, musculature superficielle et profonde (anti gravitaire).

Au mois d’octobre c’est aussi, pour celles et ceux déjà formés au sol, l’occasion d’entreprendre la formation sur appareils (Reformer et Cadillac) qui s’étalera d’octobre 2019 à mai 2020 tous les jeudis de 10h à 12h.

  • Petit matériel :  21, 22, 23 octobre 2019
  • Fondamentaux : 10 et 11 février 2020
  • Débutants :  12 et 13 février 2020
  • Intermédiaires :   14 et 15 février 2020 
  • Avancés /Séniors/ Pathologies :  6,7 et 8 juillet 2020
  • Pré et post natal Yoga et Pilates :    9, 10 et 11 juillet 2020

Renseignements/devis pilateslatelier@gmail.com

Programme/Tarifs:

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Saison prochaine

Bonjour à tous et à toutes !

Les cours réguliers collectifs et les suivis individualisés reprendront le 9/09 à L’ Atelier.

Vous pouvez vous inscrire sur un / plusieurs cours sur l’année et être ainsi assuré de votre place ou bien créditer votre compte et venir comme d’habitude en toute liberté avec réservation en ligne.

Les réservations « séances » peuvent déjà se faire sur le logiciel. Si vous souhaitez vous abonner, ne tardez pas certains cours atteignent bientôt leur nombre maximal d’abonnements !

Prochaines permanences inscriptions /renseignements au studio le 25/07 de 10h à 13h et le 29/07 de 17h à 20h.

Pour les habitués, les inscriptions peuvent aussi se faire par courrier ou virement merci d’envoyer un email pilateslatelier@gmail.com

Nous accueillons Nathalie Valade, professeur de danse classique d’expérience, formée en Pilates qui propose un cours de Pilates et danse classique ouvert à tous, quelque soit votre niveau en danse et en Pilates. Le jeudi à 13h à partir du 12/09.

« S’appuyer sur les fondamentaux et les principes du Pilates (respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité, concentration) pour renforcer, découvrir, redécouvrir, tisser des liens entre la musculature profonde et le corps dans le mouvement dansé…Nous démarrerons par un travail au sol afin de préparer le corps à la verticalité de la danse classique. Nous poursuivrons avec des exercices et des enchaînements issus de cette technique. A partir de pas simples et plus complexes au cours de l’année nous chercherons à comprendre, à ressentir et enfin à s’approprier le mouvement avec la précision et la fluidité, qu’exige cette technique. « 

Nathalie Foulquié Valade, professeur de danse classique D.E, certifiée Pilates.

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Bonne année 2019 !

« Ahimsa-pratishthayam tat-samnidhan vaïra-tyagah. » Yoga Sutra II-35 Patanjali
Quelle manière énigmatique de souhaiter la bonne année ! 😉
J’ai toujours envie (besoin) d’être inspirée pour aller de l’avant ! Les yogas sutras de Patanjali, texte fondateur du yoga sont une belle source de renouveau malgré leur ancienneté.
Mais que signifie cet aphorisme ? je me réfère ici au texte traduit par Françoise Mazet:
yoga-sutras
« Si quelqu’un est installé dans la non-violence, autour de lui l’hostilité disparaît », « influencer » son entourage par sa propre attitude… et oui nous savons combien sont contagieux les états de corps et d’esprit, combien nous sommes interdépendants … 
S’occuper de soi pour mieux s’occuper des autres, soigner sa vie intérieure, sa manière d’aller vers l’autre, d’entrer en relation tout cela est intimement lié et peut nous libérer peu à peu des engrenages de violence.
C’est ce que je nous souhaite pour cette année qui démarre car les débuts sont propices aux souhaits, aux intentions et il faut y croire !
Croire en soi c’est le premier travail ! et ça peut se vivre sur le tapis, dans la salle de cours, en Pilates, en Yoga en Danse et  dans toutes les pratiques où l’être est est mis en jeu dans son entièreté responsable, alors en 2019 continuons à pratiquer ensemble assidûment, avec enthousiasme et lâcher-prise (si, c’est possible 🙂
  • Reprise des cours réguliers le 7/01
  • Formation Pilates fondamentaux 18/19 février
  • Formation Pilates débutants 20/21 février
  • Formation Pilates intermédiaires 28 février et 1er mars
  • Formation Pilates avancés 25/26/27 février
  • Formation Pilates Cadillac jeudi 10h-12h du 7/02 au 18/04