Saison prochaine

Bonjour à tous et à toutes !

Les cours réguliers collectifs et les suivis individualisés reprendront le 9/09 à L’ Atelier.

Vous pouvez vous inscrire sur un / plusieurs cours sur l’année et être ainsi assuré de votre place ou bien créditer votre compte et venir comme d’habitude en toute liberté avec réservation en ligne.

Les réservations « séances » peuvent déjà se faire sur le logiciel. Si vous souhaitez vous abonner, ne tardez pas certains cours atteignent bientôt leur nombre maximal d’abonnements !

Prochaines permanences inscriptions /renseignements au studio le 25/07 de 10h à 13h et le 29/07 de 17h à 20h.

Pour les habitués, les inscriptions peuvent aussi se faire par courrier ou virement merci d’envoyer un email pilateslatelier@gmail.com

Nous accueillons Nathalie Valade, professeur de danse classique d’expérience, formée en Pilates qui propose un cours de Pilates et danse classique ouvert à tous, quelque soit votre niveau en danse et en Pilates. Le jeudi à 13h à partir du 12/09.

« S’appuyer sur les fondamentaux et les principes du Pilates (respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité, concentration) pour renforcer, découvrir, redécouvrir, tisser des liens entre la musculature profonde et le corps dans le mouvement dansé…Nous démarrerons par un travail au sol afin de préparer le corps à la verticalité de la danse classique. Nous poursuivrons avec des exercices et des enchaînements issus de cette technique. A partir de pas simples et plus complexes au cours de l’année nous chercherons à comprendre, à ressentir et enfin à s’approprier le mouvement avec la précision et la fluidité, qu’exige cette technique. « 

Nathalie Foulquié Valade, professeur de danse classique D.E, certifiée Pilates.

Bonne année 2019 !

« Ahimsa-pratishthayam tat-samnidhan vaïra-tyagah. » Yoga Sutra II-35 Patanjali
Quelle manière énigmatique de souhaiter la bonne année ! 😉
J’ai toujours envie (besoin) d’être inspirée pour aller de l’avant ! Les yogas sutras de Patanjali, texte fondateur du yoga sont une belle source de renouveau malgré leur ancienneté.
Mais que signifie cet aphorisme ? je me réfère ici au texte traduit par Françoise Mazet:
yoga-sutras
« Si quelqu’un est installé dans la non-violence, autour de lui l’hostilité disparaît », « influencer » son entourage par sa propre attitude… et oui nous savons combien sont contagieux les états de corps et d’esprit, combien nous sommes interdépendants … 
S’occuper de soi pour mieux s’occuper des autres, soigner sa vie intérieure, sa manière d’aller vers l’autre, d’entrer en relation tout cela est intimement lié et peut nous libérer peu à peu des engrenages de violence.
C’est ce que je nous souhaite pour cette année qui démarre car les débuts sont propices aux souhaits, aux intentions et il faut y croire !
Croire en soi c’est le premier travail ! et ça peut se vivre sur le tapis, dans la salle de cours, en Pilates, en Yoga en Danse et  dans toutes les pratiques où l’être est est mis en jeu dans son entièreté responsable, alors en 2019 continuons à pratiquer ensemble assidûment, avec enthousiasme et lâcher-prise (si, c’est possible 🙂
  • Reprise des cours réguliers le 7/01
  • Formation Pilates fondamentaux 18/19 février
  • Formation Pilates débutants 20/21 février
  • Formation Pilates intermédiaires 28 février et 1er mars
  • Formation Pilates avancés 25/26/27 février
  • Formation Pilates Cadillac jeudi 10h-12h du 7/02 au 18/04

 

Rentrée de L’Atelier

La trêve estivale s’achève et L’Atelier prépare sa nouvelle saison de cours !

Reprise des cours réguliers collectifs et solo le 11 septembre.

N’oubliez pas de lire, remplir et signer le Règlement intérieur L’Atelier Pilates, même si vous êtes un(e) habitué(e) du lieu !

Les nouveautés de cette année:

yoga danse, Pilates barre au sol, yoga enfants.

voir le planning des cours.

un cours séniors supplémentaire le jeudi à 11h: faites passer l’info !

Pour ne pas « gigoter » ( merci Louise :)) mais bouger en conscience, trouver/retrouver des sensations corporelles, pratiquer une hygiène de mouvement qui fait encore grandir et qui préserve des chutes et blessures.

La possibilité de réserver sa place sur un cours à l’année, pour favoriser la pratique régulière sur toute la saison au meilleur tarif.

Venez vous renseigner, voir le lieu, choisir votre cours pour un essai ou plus:

→Les permanences inscriptions/renseignements c’est tous les jours jusqu’à vendredi de 16h à 20h à L’Atelier ou la semaine prochaine de mardi à vendredi entre 10h et 14h.

Demain mercredi à partir de 18h, venez rencontrer Isabelle qui assurera le cours de Yoga du vendredi 12h.

Je vous invite également à découvrir les cours avec Céline (Ballon le lundi à 13h et Mat I à 18h30). Céline, formée à la sophrologie propose des cours où la concentration et la précision vous aideront à trouver le « juste effort » à conserver dans son quotidien: ni trop ni trop peu…

Belle rentrée à tous !

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Des musiques…

Les cours/stages touchent leur fin …

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… avant d’aller se ressourcer en pleine nature encore quelques posts…

 

→ voici un échantillon des musiques utilisées dans les cours de danse cette année et pour donner une idée également des cours de Pilates /Barre au sol et Yoga /danse de la saison prochaine.

Formation Pilates Mat II

Prochaine formation Pilates Mat II (exercices avancés et pathologies).

La prochaine formation Pilates Body and Flow de niveau Mat II aura lieu les 24, 25 et 26 février prochains à L’Atelier Pilates.

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Au programme:

  • les exercices classiques de la méthode Pilates niveau avancé (roll-over, teasers, leg pull front…)
  • des exercices d’étirements complémentaires
  • les transitions dans le cours pour garder la fluidité
  • les pathologies vertébrales, l’ostéoporose et quelques autres pathologies courantes pouvant nécessiter des adaptations précises (liste PMA)
  • parfaire ses connaissance, aller plus loin dans la pratique et dans l’enseignement, connaître les adaptations indispensables !

→Evaluations théorique et pratique le 18/03

→Les pré requis pour suivre ce stage: Formation Mat I (Body and Flow ou autre)

→Coût: 540€

Cette formation peut donner lieu à une prise en charge.

Contact: pilateslatelier@gmail.com ou 06 21 26 40 75

 

Formation Pilates petit matériel

 Pilates petit matériel

La prochaine formation aura lieu les 6,7 et 8 février prochains à L’Atelier Pilates, Toulouse.

Pré requis: Mat I (Body and Flow ou autre)

Effectif: 4 à 8 personnes

Horaires: 9h30-16h30 /15h

Coût: 460€

Objectifs: pouvoir proposer des exercices avec le ballon, le rouleau et le cercle lors d’un cours Mat I au sol et un cours complet avec l’un ou l’autre de ces accessoires selon les principes du Pilates et l’approche Body and Flow.

→Cette session sera complétée par l’utilisation de la sangle.

Contenus: exercices Pilates niveau Mat I avec le ballon, le rouleau et le cercle; exercices spécifiques avec ces accessoires (relaxation, étirement, équilibre); théorie et pratique des étirements; anatomie du pied; musculature posturale.

Evaluation: évaluation continue par le biais de mises en situation d’enseignement, QCM de fin de stage.

Inscription ou 06 21 26 40 75 / pilateslatelier@gmail.com

→L’approche du Pilates Body and Flow insiste sur les compétences pédagogiques pour transmettre des cours fluides (transitions entre les exercices), adaptés à des publics différents (vocabulaire précis, varié et pertinent, modifications, pathologies), les connaissances en anatomie pour construire des cours équilibrés et riches.

 

Bonne année 2017

Bonjour à tous,

C’est parti pour une nouvelle année!

Je vous souhaite de l’espoir, de l’optimisme et de la joie pour aller vers …, continuer à …

Tous mes voeux de réussite dans vos désirs et projets personnels ou communs accompagnés d’une belle forme et d’une belle présence à tout ce que vous êtes, à tout ce que vous faites!

→Tous les cours à L’Atelier reprennent le mardi 3 janvier

→Prochaines formations: Petit matériel 6,7 et 8 février, Mat II 24,25, 26 et 18 mars (évaluations).

A très vite!

Nathalie

 

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Yoga/Salutation au soleil 2

Voici la salutation au soleil que nous avons pratiquée lors du stage du 19/11 et qui va bientôt arriver dans le cours !

Elle est un peu plus exigeante que la précédente  par la présence de « caturanga », la planche, du guerrier « virabhadrasana » et d’un petit saut pour réajuster la position des pieds à la sortie du cobra « bhujangasana ». Dans un deuxième temps, lorsque l’enchaînement est connu et la respiration posée, nous pouvons ajouter des suspensions de souffle (kumbhaka):

  • poumons pleins (puraka) après l’extension du début, quand les bras viennent au niveau du visage
  • poumons vides (recaka) dans la pince debout
  • poumons pleins (puraka) dans le cobra

⇒L’activation cardiovasculaire est plus intense, le sens de l’équilibre est stimulé ainsi que le renforcement du haut du corps (bras, ceinture scapulaire).

Pour réduire l’intensité ou amener cette salutation de manière plus progressive:

  •  proposer la grande fente et le guerrier avec un genou au sol
  • poser les genoux pour passer du chien tête en bas « adho mukha svanasana » à la planche qui sera moins intense, les deux genoux posés, de façon à bien maîtriser le placement des bras, épaules, omoplates et protéger le bas du dos en cas d’abdominaux faibles
  • enlever le saut, juste repositionner les pieds, un après l’autre
  • pas de suspension du souffle
  • il est nécessaire de bien maîtriser le placement de la pince debout « uttanasana »et du chien tête en bas « adho mukha svanasana » du point de vue du dos avant de pratiquer cette salutation.

Les postures: uttanasana, virabhadrasana, adho mukha svanasana, caturanga dandasana, bhujangasana.

Salutation au soleil ENPY 2 from Nathalie Pompele on Vimeo.

Stage de Yoga

Samedi 19/11 de 10h30 à 12h15                                                   Tarif: 45€

S’inscrire

La série des stages du samedi démarre le 19 novembre prochain avec un cours de Hatha Yoga.

Au programme: salutation au soleil en dynamique, postures de flexion, d’extension, de rotations, pranayama (techniques de respiration), pour aller vers l’immobilité d’une assise confortable, le lâcher prise du mental, l’état de témoin décrit par Patanjali dans les Yogas Sutras.

« Tadâ drashtuh svarûpé avasthânam » Alors se révèle notre centre établi en lui-même.

pranayama

Yoga /Salutation au soleil 1

Bonjour à tous,

Nous travaillons actuellement dans le cours de Hatha Yoga la salutation au soleil de niveau 1 de l’ENPY (Ecole nationale des Professeurs de Yoga).

La salutation au soleil est un enchaînement de postures qui peut se réaliser de manière plus ou moins dynamique. En général en début de cours, c’est un travail qui permet d’échauffer le corps sur les plans musculaires, respiratoires, cardio vasculaires et qui demande aussi la concentration nécessaire à la mémorisation d’un enchaînement.

Après avoir abordé les différentes postures isolément (placement, adaptations) et travaillé de courts enchaînements (2-3 postures), nous travaillons l’enchaînement complet. L’enchaînement en lui même implique davantage la concentration et la mémorisation, un travail à part entière constitutif de la démarche à la fois physique et mentale du yoga.

Les postures dans cette salutation de niveau 1 mobilisent la colonne vertébrale en extension et en flexion.

Nous insistons sur le placement du bassin et de la colonne neutres (debout, dans le 4 pattes, le chien tête en bas, la remontée finale), sur la flexion des genoux et des hanches pour entrer dans la pince debout, sur la protection des lombaires et des cervicales dans le demi cobra.

  • virasana (une variante du héros)
  • uttanasana (la pince debout)
  • adho mukha svanasana (le chien tête en bas)
  • ardha bhujangasana ( demi cobra)

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Salutation au soleil ENPY 1