Cours de Yoga
Toulouse
Hatha, Yin, Nidra & Yoga pré postnatal
Une pratique posturale et qui privilégie la présence à la performance.
Le Yoga tel qu'on le pratique
Un Yoga qui écoute le corps autant qu'il le sollicite
À L'Atelier, le Yoga est enseigné comme une pratique posturale précise, profondément respectueuse de la personne dans son intégrité. On est loin du yoga de magazine ou de la série de postures enchaînées à la va-vite. Ce que nous proposons est une transmission exigeante et bienveillante, qui cherche à vous donner les moyens de comprendre ce que chaque posture mobilise dans le corps, et à l'habiter pleinement.
- La précision du placement corporel
Chaque posture est explorée dans sa géométrie propre, son alignement, son ancrage, l'espace qu'elle ouvre. L'objectif n'est pas d'atteindre une forme idéale, mais de trouver la version de la posture qui correspond à votre corps, aujourd'hui.
- L'écoute de soi
La respiration, les sensations, les limites du moment sont autant d'informations que le cours vous invite à entendre et à prendre en compte. Ce rapport à soi, développé sur le tapis, s'invite progressivement dans le quotidien.
- La philosophie du Yoga, sans dogme
Suivant la personnalité et le parcours de chaque enseignante, vous pourrez pratiquer les pranayamas, approfondir la méditation (dhyana), vous ressourcer en Yoga Nidra et aborder peu à peu la philosophie millénaire du Yoga. Les mots sanskrits sont conservés avec soin, non comme un ornement, mais par respect du berceau historique d'une approche qui relie. Le moi et le Soi, l'intérieur et l'extérieur, les différents aspects de notre être.
Voir le planning et réserver
Il n'y a rien à acquérir, rien à conquérir, simplement être là, ressentir, accepter, se laisser traverser.
Cinq façons de pratiquer le Yoga à L'Atelier
Hatha Yoga tous niveaux
Le Hatha Yoga est la forme posturale classique du Yoga, celle qui travaille les postures (asanas), la respiration (pranayama) et la concentration (dharana). À L'Atelier, il est enseigné dans une version accessible à tous, progressivement enrichie selon le niveau du groupe.
Aucun prérequis de souplesse ou de forme physique. Les cours sont construits pour évoluer avec vous, les contenus s'adaptent aux participants présents.
Pour qui : Tous niveaux, débutants bienvenus.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique lente et profonde dans laquelle les postures sont tenues plusieurs minutes dans l'immobilité et la détente musculaire. Il cible les tissus conjonctifs profonds, fascias, ligaments, articulations, et favorise une récupération physique et mentale profonde.
Idéal en complément d'une pratique plus dynamique (Hatha, Pilates, course à pied), ou seul pour apprendre à ralentir et à tolérer l'immobilité.
Le Yin Yoga ne fait pas l'objet de cours dédiés au planning hebdomadaire. Il s'intègre dans certains cours de Yoga.
Pour qui : Stress, surmenage, récupération, personnes actives cherchant un contrebalance.
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est le "yoga du sommeil conscient", une pratique guidée de relaxation profonde qui amène le corps au seuil de l'endormissement tout en maintenant la conscience éveillée. Nathalie a été formée au Yoga Nidra par Christian Tikhomirov Natha Yoga, référence française en la matière.
Une séance de Yoga Nidra équivaudrait à plusieurs heures de sommeil réparateur en termes de récupération du système nerveux.
Le Yoga Nidra ne fait pas l'objet de cours dédiés au planning hebdomadaire. Il s'intègre dans certains cours de Yoga → Découvrir le Yoga Nidra
Pour qui : Insomnies, anxiété, épuisement, besoin de récupération profonde.
Yoga et Danse Contemporaine
À la croisée du Yoga et de la danse, ce cours explore le mouvement comme langage expressif du corps. Il mêle postures yogiques, improvisation, fluidité et conscience du souffle dans une pratique qui invite à sortir du cadre habituel et à redécouvrir le plaisir de bouger librement.
Une spécificité rare de L'Atelier, développée en lien avec la formation Lignes de Souffle pour ceux et celles qui aiment que le corps soit aussi un espace de création.
→ Découvrir la formation Lignes de Souffle
Pour qui : Sensibilité artistique, pratiquants souhaitant mêler mouvement et expression.
Yoga pré et postnatal
Accompagner la grossesse et le retour au corps après l'accouchement avec des outils adaptés : postures sécurisées, travail du périnée, respiration, ancrage. Nathalie est formée à l'Institut de Gasquet, spécialiste reconnu de l'approche périnée-respiration en France.
Un espace où chaque étape est respectée, à votre rythme.
→ Découvrir le yoga pré et post-natal en suivi individuel
Pour qui : Femmes enceintes dès le 1er trimestre, jeunes mamans en post-partum.
Votre enseignante
La qualité d'un cours de Yoga tient d'abord à la formation de celle ou celui qui l'enseigne.
Nathalie Bidoïa-Pompele a suivi un parcours de formation rare en France :
Diplômée de l'École Nationale des Professeurs de Yoga (ENPY), l'une des 2 seules écoles en France habilitées à délivrer le Certificat Professionnel de Professeur de Yoga sous l'autorité de la Fédération de la Formation Professionnelle (FFP)
Carte enseignante FNPY n°15-128 membre de la Fédération Nationale des Professeurs de Yoga, visible sur federationyoga.fr.
Formée en anatomie spécifique du Yoga par Blandine Calais Germain et François Germain, auteurs de référence en biomécanique du mouvement (ouvrage Anatomie pour le Mouvement)
Formée au Yoga Nidra par Christian Tikhomirov / Natha Yoga
Formée à l'Institut de Gasquet approche périnée, respiration, yoga prénatal/postnatal
Ce niveau de formation est rare à Toulouse. Le Yoga enseigné ici s'ancre dans les textes traditionnels indiens et répond aux exigences des instances professionnelles françaises. Ce n'est pas une tendance, c'est une discipline qui se transmet sérieusement.
Pour qui ?
Ce Yoga est fait pour vous si…
- Vous n'avez jamais pratiqué et souhaitez commencer dans un cadre bienveillant et rigoureux
- Vous avez déjà une pratique mais cherchez quelque chose de plus précis, ancré dans la conscience corporelle
- Vous êtes assidu-e à une autre discipline (Pilates, course à pied, natation) et souhaitez compléter par une pratique qui développe souplesse, respiration et écoute de soi
- Vous traversez une période de stress ou de fatigue et cherchez un espace pour ralentir, revenir à vous
- Vous êtes enceinte ou en post-partum et souhaitez pratiquer en toute sécurité
- Vous avez déjà pratiqué le Yoga ailleurs et souhaitez aller plus loin dans la compréhension de votre corps et des textes
Informations pratiques
Vos cours en pratique
Format : Cours collectifs d'1h. Stages thématiques de 2h
Effectif : Petits groupes
Niveaux : Tous niveaux, débutants bienvenus
Assiduité : La régularité de la pratique est un élément essentiel de votre progression
Lieu : 89, route de Narbonne 31400 Toulouse (portail en bois) À proximité du campus de l'Université Paul Sabatier / Toulouse Sud
Réservation : Via l'application Eversports → voir le planning
Cours d'essai : Disponible directement en ligne → réserver
Tarifs : → voir la page Planning & Tarifs
Horaires indicatifs : *ces horaires peuvent varier, consulter le planning en ligne
- Lundi : 10h–14h / 17h–20h30
- Mardi : 11h–14h / 18h–20h30
- Mercredi : 17h–20h30
- Jeudi : 10h–14h / 17h–20h30
- Vendredi : 11h–14h
FAQ
Quel style de Yoga choisir quand on débute à Toulouse ?
Le Hatha Yoga est le point d'entrée idéal pour les débutants : pratique posturale classique, rythme accessible, explications claires sur le placement et la respiration. À L'Atelier, les cours sont ouverts à tous niveaux et les contenus s'adaptent aux participants présents, vous pouvez commencer sans aucune expérience préalable.
Faut-il être souple pour faire du Yoga ?
Non. La souplesse n'est pas un prérequis, c'est une conséquence éventuelle d'une pratique régulière. À L'Atelier, chaque posture est explorée dans la version adaptée à votre corps du jour. L'objectif n'est pas d'atteindre une forme idéale, mais de comprendre et d'habiter le mouvement.
Quelle est la différence entre le Hatha Yoga et le Yin Yoga ?
Le Hatha Yoga est dynamique : on entre dans les postures, on les tient quelques respirations, on en sort. Le Yin Yoga est lent et profond : les postures sont maintenues plusieurs minutes dans la détente musculaire, pour travailler les fascias et les tissus conjonctifs. Les deux sont complémentaires, l'un mobilise, l'autre restaure.
Le Yoga Nidra est-il fait pour moi si j'ai du mal à me détendre ?
Le Yoga Nidra est précisément conçu pour les personnes qui ont du mal à déconnecter. C'est une pratique guidée vous suivez une voix et le corps est allongé, sans effort physique. Il n'est pas nécessaire de "réussir à se détendre", l'effet se produit indépendamment de votre ressenti pendant la séance.
Proposez-vous des cours de Yoga pendant la grossesse à Toulouse ?
Oui. L'Atelier propose un accompagnement pré et post-natal. Nathalie est formée à l'Institut de Gasquet, spécialiste reconnu de l'approche périnée-respiration. Les postures sont adaptées à chaque trimestre et au post-partum. Contactez-nous avant votre première séance pour un échange préalable.
Comment réserver un premier cours de Yoga à L'Atelier ?
Directement via l'application Eversports. Un cours d'essai est disponible en ligne. Vous pouvez aussi contacter Nathalie par téléphone (06 21 26 40 75) ou email (pilateslatelier@gmail.com) pour tout renseignement avant de vous lancer.
L'Atelier propose-t-il aussi une formation à l'enseignement du Yoga ?
Oui. L'Atelier est organisme de formation certifié Qualiopi et propose une formation à l'enseignement du Yoga en partenariat avec la FNPY (220h sur 11 mois, éligible CPF). → En savoir plus sur la formation Yoga
Témoignages
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Votre premier cours à 18 €
Sans engagement · Tous niveaux bienvenus