Pilates et Yoga pre et postnatal

Bouger pendant la grossesse est non seulement possible, c'est bénéfique, à condition que la pratique soit adaptée à chaque étape.

À L'Atelier, le suivi individuel prénatal tient compte de la réalité de chaque trimestre :

Premier trimestre

Le corps s'adapte à des changements hormonaux intenses. Les séances privilégient la conscience respiratoire, la détente du bas du dos, et une mobilisation douce du bassin. On évite tout ce qui sollicite trop le ventre ou provoque de l'inconfort.

Deuxième trimestre

Le ventre s'arrondit, le centre de gravité se déplace. On travaille l'ancrage, l'équilibre, la conscience du périnée, la préparation aux changements posturaux. C'est souvent la période la plus confortable pour pratiquer.

La reprise après l'accouchement est un sujet qui mérite bien plus d'attention qu'on ne lui en accorde généralement.

À L'Atelier, on ne reprend pas "comme avant". On reprend différemment en tenant compte de ce que le corps vient de traverser.

À partir de quand ?

En général, à partir de six semaines après l'accouchement, sur avis médical. Mais chaque situation est différente — nous adaptons en fonction de votre bilan de santé et de ce que vous ressentez.

Comment ?

Les premières séances post-partum se concentrent sur la récupération du périnée et du plancher pelvien, la réintégration de la respiration profonde, et le renforcement progressif des abdominaux, sans jamais créer de pression vers le bas ou de distension.

Pas de gainage classique au sol. Pas de crunchs. Pas de "reprise" précipitée.