Un accompagnement sur-mesure
Rien que pour vous
Parce que chaque corps a son histoire, ses besoins, ses limites et son potentiel, le suivi individuel est parfois le chemin le plus juste pour avancer.
Le suivi individuel est fait pour vous si…
Vous revenez après une blessure ou une opération
Nous travaillons en lien avec votre médecin, kinésithérapeute ou ostéopathe. Le suivi individuel permet d'adapter chaque exercice à votre situation exacte, sans risque de sur-sollicitation ou d'erreur de placement.
Vous êtes enceinte
La grossesse transforme le corps de façon profonde et rapide. Un suivi individuel vous offre une pratique adaptée trimestre par trimestre, postures, respiration, conscience du périnée, préparation au portage. En toute sécurité.
Vous revenez après l'accouchement
Reprendre une activité physique après l'accouchement demande de la prudence et de la précision. Pas de poussée sur le périnée, pas de distension abdominale, une reprise intelligente, respectueuse de ce que votre corps vient de traverser. Bébé est le bienvenu.
Vous préparez une épreuve sportive ou artistique
Compléter votre entraînement par un travail de centrage, de placement et de coordination peut faire une différence réelle dans vos performances. Nous travaillons en complémentarité de votre pratique principale.
Vous voulez vous remettre à niveau
Comprendre les bases avant d'intégrer un cours collectif, adapter les exercices que vous faites seul-e, corriger des habitudes posturales installées depuis des années. Le suivi individuel est un espace pour ça.
Vous souhaitez aller plus loin
Travailler sur les appareils Pilates, Reformer, Cadillac, Ladder Barrel, pour approfondir une pratique déjà bien installée. Explorer des dimensions de la méthode qui ne sont pas accessibles en cours collectif.
Une première séance sans engagement
Comment ça se passe
Lors de notre première rencontre, nous faisons le point ensemble : vos objectifs, votre condition physique, votre histoire corporelle, vos éventuelles pathologies ou contre-indications. Cette séance ne vous engage à rien.
Si vous souhaitez continuer, nous établissons ensemble un programme, pensé spécifiquement pour vous, évolutif selon vos progrès.
Les séances se déroulent au studio L'Atelier, à Toulouse, sur les appareils Pilates et au sol selon votre besoin.
Votre enseignante
Nathalie Bidoïa-Pompele est diplômée de l'Université Paul Sabatier en Métiers de la Forme, formée aux approches somatiques du mouvement, instructrice et formatrice Pilates au sol et sur appareils. Elle enseigne et accompagne des élèves en suivi individuel depuis plus de 15 ans.
Sa pédagogie repose sur l'écoute et l'adaptation permanente. Elle ne cherche pas à vous faire ressembler à un idéal, elle cherche à vous rendre plus libre dans votre propre corps.
Tarifs suivi individuel
Les séances individuelles peuvent faire l'objet d'une prise en charge selon votre situation (mutuelle, CPAM, etc.). Contactez-nous pour en savoir plus.
Séance découverte 70 €
Pack 5 séances 330 €
Pack 10 séances 630 €
Séance duo 60 € l'unité
Pack 5 séances duo 280 € l'unité
Grossesse et post-partum, une pratique guidée et sécurisante
Le corps change, et il mérite une attention particulière pendant cette période.
Pendant la grossesse : postures adaptées, respiration, conscience du périnée, préparation au portage. Chaque trimestre est différent, chaque séance aussi.
Après l'accouchement : à partir de six semaines environ, ou dès que vous en ressentez le besoin, vous pouvez reprendre une activité physique en toute sécurité. La sangle abdominale et le périnée sont protégés tout au long de la reprise. Et bébé peut venir avec vous.