Cours réguliers, pédagogie, Pilates au sol

Pilates or not Pilates ??

J’ai reçu récemment dans ma boîte mail une publicité pour le Pilates dont je publie la photo ci-après. Cette photo dont je tairai la source, m’a hérissée car je ne me reconnais absolument pas dans ce Pilates là et cela depuis le début, même avant d’avoir suivi d’autres formations comme celle de l’institut de Gasquet qui précise la physiologie de la respiration, notamment lors des efforts, dans le but d’éviter les poussées sur le périnée et les tassements vertébraux.

En effet pour moi cela “saute aux yeux” que la personne n’est pas à l’aise et que ce qu’elle fait semble être une contrainte … Les raisons “physiques” ce ces contraintes sont listées ci-dessous mais au-delà de ça ce qui m’interpelle c’est tout ce qui peut se cacher derrière un seul mot. Et il y en a beaucoup comme ça … tous en fait 😉

Mais si on reste dans ce qui nous concerne, la pratique corporelle, derrière le mot “Yoga” aussi se déploient tout un ensemble de pratiques, de conceptions, de philosophies, de rapport au monde, à l’autre et au corps…

Alors simplement pour rester positif soyons “smart” (ne laissons pas cette qualité uniquement au téléphone); pratiquer n’est pas consommer, cela n’est pas “acheter ” un mot, c’est vivre, ressentir, partir à la rencontre, à la recherche de soi. Arrêtons avec cet inconscient masochiste lié au sport et à la pratique corporelle artistique ou pas. Regardons bien en face ce que l’on fait quand on fait du sport en général et du Pilates en particulier.

Nathalie

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La danse, une certaine idée de liberté .

On le sait depuis un bout de temps “rien ne sert de courir, il faut partir à point …”

Partir à point et ne pas trop se fatiguer non plus ! Après la vogue du sport défouloir, anti stress et parfois (souvent ) un peu de violence et des blessures à plus ou moins long terme vient la mode du “sport santé “. Ah parce qu’avant le sport ce n’était pas si bon pour la santé … ? 😉

Et bien non, pour tout un chacun, ce qui est bon, c’est l’activité physique modérée et régulière plutôt que l’activité intense ponctuelle. Bien sûr c’est logique ! mais parfois on l’oublie et on passe 4h heures ou plus d’affilée assis devant son écran… en nous privant des informations essentielles à notre survie renvoyées par nos cellules et processus chimiques lorsque nous sommes physiquement actifs.

Nous savons maintenant que les émotions s’impriment dans les muscles et inversement (Huis In’t Veld, van Boxtel et al, 2014), mais nous l’avions déjà ressenti quand par exemple la colère tend les muscles de notre nuque ou la peur nous donne envie d’aller aux toilettes. Les récepteurs musculaires influencent notre cerveau, notre posture contribue à notre vécu émotionnel. (Lucy Vincent “Faites danser votre cerveau”).

Une posture physique peut déboucher sur des désordres pathologiques, cela a été prouvé en contraignant des animaux à rester dans une position donnée et en observant les répercussions sur leur comportement et l’apparition d’ulcères (Hayashii, Ikematsu et al, 2014). Et donc au contraire, la posture physique peut contribuer à notre bien-être, d’où les bienfaits du yoga ou du Pilates (Bhavanani, Madanmohan et al, 2012)

De même que nos émotions influencent notre microbiote (la flore intestinale) et que l’état de notre microbiote (lié en partie à ce que l’on mange) influence nos émotions … voir à ce propos

… nos mouvements et notre activité musculaire influencent nos circuits neuronaux et le fonctionnement de notre cerveau.

On est d’accord la danse peut aussi être une activité plutôt intense voire carrément athlétique mais ce n’est pas de cela dont il s’agit.

Il s’agit de bouger, bouger consciemment, de manière variée, la danse est une activité toute indiquée pour le bien-être général et pour préserver un fonctionnement optimal d’adaptation et de créativité au quotidien. Elle stimule nos facultés de renouvellement par l’apprentissage de nouveaux gestes.

Au delà de la joie sensorielle de bouger dans l’espace avec d’autres personnes et en musique (ce qui est déjà énorme par les temps qui courent…)la danse nous relie aux autres tout en nous faisant nous sentir individuellement, intensément vivant.

En sortant de nos habitudes gestuelles, posturales (lorsque nous apprenons des mouvements divers avec un professeur), nous mettons un peu de côté notre Moi parfois limitant et oppressant.

Une certaine idée de liberté, non ?

N’attendez plus 😉 à L’Atelier pratiquez la danse sans exigence de performance …


C’est quand ?

Pour écrire cet article je me suis appuyée sur mon expérience et sur le petit livre de Lucy Vincent “Faites danser votre cerveau”chez Odile Jacob qui recense bon nombre d’études récentes sur l’activité physique et plus particulièrement les effets de la danse sur le cerveau et la santé.

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Yoga et Danse Contemporaine

>> Le cours de Yoga et Danse Contemporaine à L’Atelier c’est le Lundi soir à 19h30 à partir du 20 septembre.
Venez découvrir le cours la semaine du 6 septembre avec le pass découverte/stage rentrée.

Que fait-on au juste dans ce cours ?

Nous recherchons l’état de Yoga dans la danse, c’est à dire que les propositions alternent entre immobilité et mouvement dans un souci de ressenti et d’écoute. L’immobilité n’est jamais passive, elle porte en germe tout un potentiel de vie et de mouvement que nous actualisons plus ou moins dans l’espace. Nous pratiquons des assises, des relaxations profondes, des postures, dans le respect d’un placement corporel au plus juste selon chacun.

Ces postures peuvent s’enchaîner en utilisant des fondamentaux de la danse contemporaine comme le poids (élan, suspension, relâcher …), l’espace (tracé de lignes …, le temps ( ralentis, accélérations, pause …).

Nous pratiquons aussi beaucoup à partir d’explorations guidées sur différents thèmes en lien avec la danse et ses fondamentaux ou avec la philosophie du yoga. Cet aspect de la pratique nous permet de nous relier à la spontanéité du présent et développer conscience et créativité en lien avec ce que nous sommes, tout simplement.

Est-ce que je peux participer si je n’ai jamais fait de danse ou de yoga ?

Oui, ce cours est ouvert à toute personne attirée, intéressée par le Yoga et par la Danse contemporaine; par les liens que l’on peut tisser entre ces deux pratiques; la démarche est pédagogique et progressive pour permettre à tout un chacun de construire son rapport au corps, à l’espace intérieur et à l’espace extérieur.

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Qu’est-ce que la danse créative ?

Cette année un nouveau cours dans le planning de L’Atelier le jeudi soir: la danse créative avec Sandrine.

Quelques questions à Sandrine, professeur de Pilates, danses cubaines et afro-cubaines, art-thérapeute, pour vous permettre de mieux comprendre l’esprit de ce cours.

Que fait-on dans le cours de danse créative ?

Après une “mise en disponibilité corporelle” qui s’ajuste en fonction du thème du cours, nous allons vers la danse en utilisant des éléments fondamentaux tels que le rapport au poids (la gravité), à l’espace et au temps.

Est-ce qu’il y a de la musique ?

Oui, j’utilise des musiques diverses et variées, selon le thème du cours, ce peut être des musiques rythmées comme des musiques plus calmes.

Est-ce qu’on apprend une chorégraphie ? 

Le but n’est pas d’apprendre une chorégraphie “imposée” mais plutôt de trouver sa propre danse. Tout un programme ! qui peut donc s’appuyer sur une phrase dansée basique proposée par l’enseignant à partir de laquelle l’élève va développer sa danse. Toujours guidé par la thématique, l’enseignant et parfois des accessoires/objets médiateurs du mouvement, l’élève explore son expérience dansée qui fait sens pour lui-même. Il est acteur de sa démarche artistique et créatrice.

Quel est pour toi le but du cours ?

Etre et vivre au présent, que chacun puisse aller vers sa danse et interagir avec l’espace, la musqiue, le rythme, le groupe. L’atmosphère se veut conviviale et contenante. La “création” prend consistance au fil des cours sur une thématique rythme, temps etc… sur environ 6 séances. Le plaisir de danser est fondamental qui amène un mieux être et une affirmation de soi dans le collectif

Est-ce qu’on apprend des éléments de technique de danse comme les tours par exemple ?

Pas vraiment, on apprend plutôt à renouer avec son imaginaire, à se relier à soi-même, à préciser sa présence au sein d’un groupe, à entrer en résonance lors de créations collectives. Le cours peut à la demande être suivi d’échanges verbaux.

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Nouveau planning / Nouveautés tarifs

Nouveau planning de cours collectifs/ saison 2021-22

Places limitées à 8 personnes par cours.

Les inscriptions et réservations s’effectuent d’ores et déjà sur notre logiciel de réservation eversports.


Cette année 3 grandes nouveautés tarifs :

>> nos abonnements 1, 2 ou 3 cours par semaine à l’année, toujours très prisés deviennent encore plus intéressants avec la possibilté de “rattraper une absence” à son cours habituel sur un autre cours de la semaine (sous réserve de place).

>> Un forfait spécial cours en ligne : 60€/ 5 cours, pour certains cours retransmis en simultané et que vous pouvez suivre depuis chez vous (voir planning).

>> Enfin, un nouveau produit pour vous qui souhaitez pratiquer souvent ! ou suivre au moins 4 cours par semaine “le pass super PYD” 🙂

>>> Pour 85€/mois pendant 11 mois, cet abonnement vous donne accès aux cours en illimité, à notre vidéothèque de replays et de tutoriels ainsi qu’à un stage thématique du vendredi ou samedi matin (Pilates et danse classique, Yoga Nidra, Yoga et Danse contemporaine, Pilates barre au sol, danse créative …).

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Vidéothèque de L’Atelier

Notre vidéothèque a été réorganisée pour plus de clarté et d’accessibilité !

La vidéothèque

Vous y trouverez de nombreux replays de cours en ligne donnés depuis le mois de novembre en Pilates Fondamentaux, Débutants /Inter, Avancés, Hatha Yoga, Yoga et Méditation, Yoga Nidra ainsi qu’une série de tutoriels courts (15 à 30mn) qui ciblent une pratique respiratoire, une posture de Yoga ou un exercice Pilates.

Abonnement vidéo replays 35€: toutes les vidéos accessibles pendant 3 semaines.

Abonnement Vidéo tutoriels 25 €: tous les tutoriels accessibles pendant 3 semaines.

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Vidéothèque

Tous les cours actuellement donnés en ligne sont accessibles en replay.

Adaptation confortable de la charrue pour ischio-jambiers un peu courts.

D’autres vidéos plus courtes, tutoriels de Pilates ou Yoga sont également disponibles.

Ce service est gratuit pour les abonnés sur la saison de cours 2020-21.

Pour débloquer les vidéos, sélectionner “abonnement vidéos illimité abonnés” qui vous a normalement été crédité.

Lien vers la vidéothèque.

Pour vous qui disposez de “cartes cours” (5, 10 ou 20 cours), chaque vidéo débloquée compte une séance. Vous pouvez aussi choisir d’acheter une vidéo indépendamment de votre forfait de cours, au tarif de 10€.

Merci à tous de votre soutien au studio par votre participation encore active à ces cours “hors du commun” qui nous font réaliser à quel point le lieu partagé est essentiel à notre pratique.

A bientôt,

Nathalie

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Nouvelle année !

Bonjour à toutes et à tous, 

Je vous souhaite à toutes et à tous une très bonne année 2021 !
qu’elle vous soit chaleureuse et bienveillante, selon votre reflet.
 Nous savons très bien au fond de nous ce que nous souhaitons retrouver, ou pas sur le chemin qui continue. 
Tâchons d’y voir clair et faisons en sorte d’aller vers … malgré les obstacles et les épreuves inhérentes à la vie qui suit son cours…

Pour L’Atelier, encore le manque de la présence partagée dans un lieu commun … Souhaitons que cela ne dure pas trop et mettons à profit ce qui nous est donné de vivre dans l’instant.

Les cours reprennent dès demain lundi : en ligne pour les collectifs et en ligne ou présentiel pour les solos (masqués).

Lors d’une réservation solo, je vous remercie de m’envoyer un message pour préciser si vous souhaitez reprendre en présentiel ou si vous préférez le cours en ligne. 


Vous pouvez (devez) vous y inscrire via eversports que vous soyez abonnés ou en formule “à la carte”. 

 Pour s’inscrire aux cours programmés en ligne : profil eversports

Merci à toutes et tous,
au plaisir de vous retrouver, 

Nathalie
 Si vous avez pratiqué avec les vidéos de cours en replay, n’hésitez pas à me faire des retours pour améliorer cette expérience !

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La reprise se prépare, cours, stages et formations !

Les cours collectifs réguliers reprennent lundi 14 septembre à L’Atelier.

De nouveaux cours, de nouveaux profs, de nouvelles modalités, venez découvrir !

Achat Cartes découvertes /valable deux semaines.

Plusieurs stages du samedi sont programmés avec de belles nouveautés comme ” l’atelier d’initiation à la notation Laban” pour pratiquer corporellement et apprendre à écrire le geste selon cette méthode reconnue et utilisée par de nombreux chorégraphes.

Un atelier intéressant pour les profs de danse, de Pilates ou autres pratiques corporelles mais également ouvert et accessible à tous les curieux du mouvement et de l’écriture, à tous les pratiquants pour mieux comprendre d’où vient et comment se fait le geste. Voir tous les stages.

Une nouvelle formation programmée à partir de janvier prochain : Enseignement du Yoga et Danse contemporaine /Lignes de Souffle, à destination des enseignants de Yoga et /ou danse, en savoir plus.


Les formations Pilates en ligne et présentiel reprennent dès le 15 septembre … voir le planning.


Mesures sanitaires /L’inscription est obligatoire avant de venir et les places sont limitées à 8 personnes par cours distanciation oblige !

Certains cours (voir planning) sont disponibles également en ligne via l’application “zoom” (uniquement avec les formules “cartes cours”). Les cours en ligne sont aussi sur réservation préalable en vous positionnant sur le planning salle “chez vous” pour que nous puissions vous envoyer le lien du cours.

Les tapis et accessoires sont nettoyés après chaque cours mais vous pouvez amener votre propre serviette. Le masque est obligatoire dans le studio et vous l’enlevez une fois dans la salle. Les sols, clés des casiers, poignées sont nettoyés régulièrement mais n’oubliez pas de vous laver les mains en entrant et en sortant du studio!

Au plaisir de pratiquer ensemble !

Permanences inscriptions:

le 8 septembre de 17h à 20h30, le 9 septembre de 12h à 14h

Ou sur rendez-vous à partir du 2 septembre