Blog, Cours réguliers, Infos studio, Yoga

Nouveau cours de Yoga en Janvier et trêve de Noël …

Bonjour à toutes et tous, 

Dernière semaine de cours à L’Atelier avant la trêve de Noël !
Les cours réguliers reprendront dès le Lundi 2 janvier.

Elsa nouvelle Prof de Yoga à L’Atelier

Pour vous dire aussi que le nouveau cours de yoga avec Elsa est programmé pour le mois de janvier les jeudis et vendredis de 12h30 à 13h30.
C’est le moment de réserver votre cours d’essai pour les nouveaux élèves ou votre cours à l’unité si vous êtes actuellement élève ou déjà venu à L’Atelier, au tarif de 12€ avec le code promo PRATIQUE23.

Cette promotion est activée dès à présent donc vous pouvez l’utiliser pour essayer d’autres cours, cette semaine et tout le mois de janvier.  

Si vous souhaitez vous engager sur un cours entre janvier et Juin au tarif de l’abonnement :
1 cours par semaine /janvier-Juin au tarif de 273 €
Choisir l’abonnement 

RAPPEL : vous pouvez annuler une participation 24h avant le cours même avec l’abonnement et récupérer ce cours la semaine en question sur un autre cours du planning.

Adeline, Nathalie et moi-même vous souhaitons de belles fêtes de fin d’année,

Présentation d’Elsa

“You look very tired come with me to yoga” (Tu sembles très fatiguée viens avec moi au yoga)

 C’est ainsi que mon histoire avec le yoga commence en 2015 à Pune en Inde. Une voisine, convaincue des bienfaits du yoga, me sollicitait régulièrement pour que je l’accompagne à son cours de yoga. Elle me trouvait fatiguée. A l’époque je parcourais la Région du Maharashtra en bus de long en large dans le cadre d’un projet de développement.

Attirée par les grands espaces, pratiquant l’escalade en montagne, avalant les kilomètres en randonnée, j’ai accepté son invitation par curiosité mais aussi par politesse il faut le reconnaître. Restée sur un tapis dans une salle ne m’attirait pas.

C’est pourtant ce que j’ai apprivoisé: des espaces. D’abord ceux que je donnais à mes organes en dépliant mon corps et en lui permettant ainsi de retrouver un fonctionnement harmonieux, puis un espace pour le souffle, la respiration qu’on apprend à inviter autrement, et pour terminer, un espace de neutralité au niveau mental qui calme les fluctuations et prendre du recul. C’est un mouvement permanent qui s’apprivoise au fil du temps et qui permet de développer un art de vivre.


Présentation de la pratique

Le yoga que je propose permet de réveiller son corps par des étirements adaptés à sa condition physique, de le consolider tout en protégeant ses organes vitaux (particulièrement pour les femmes). C’est un yoga postural dans lequel on aborde les asanas de façon précise en travaillant particulièrement sur les alignements. Les différents groupes posturaux sont abordés selon une logique rigoureuse enseignée par les maîtres depuis des milliers d’années. Un certain nombre de supports permet d’adapter la pratique de chacun afin que nous puissions tous profiter des bénéfices de la pratique quelque soit notre souplesse. Jeunes et plus âgés peuvent pratiquer ensemble la même séance avec des ajustements personnalisés.La pratique est complète et intègre pleinement le souffle dans les postures intenses et dans les postures douces pour lesquelles je consacre parfois des séances complètes dans le cadre de relaxations profondes.

Nathalie

Cours réguliers, pédagogie, Pilates au sol

Pilates or not Pilates ??

J’ai reçu récemment dans ma boîte mail une publicité pour le Pilates dont je publie la photo ci-après. Cette photo dont je tairai la source, m’a hérissée car je ne me reconnais absolument pas dans ce Pilates là et cela depuis le début, même avant d’avoir suivi d’autres formations comme celle de l’institut de Gasquet qui précise la physiologie de la respiration, notamment lors des efforts, dans le but d’éviter les poussées sur le périnée et les tassements vertébraux.

En effet pour moi cela “saute aux yeux” que la personne n’est pas à l’aise et que ce qu’elle fait semble être une contrainte … Les raisons “physiques” ce ces contraintes sont listées ci-dessous mais au-delà de ça ce qui m’interpelle c’est tout ce qui peut se cacher derrière un seul mot. Et il y en a beaucoup comme ça … tous en fait 😉

Mais si on reste dans ce qui nous concerne, la pratique corporelle, derrière le mot “Yoga” aussi se déploient tout un ensemble de pratiques, de conceptions, de philosophies, de rapport au monde, à l’autre et au corps…

Alors simplement pour rester positif soyons “smart” (ne laissons pas cette qualité uniquement au téléphone); pratiquer n’est pas consommer, cela n’est pas “acheter ” un mot, c’est vivre, ressentir, partir à la rencontre, à la recherche de soi. Arrêtons avec cet inconscient masochiste lié au sport et à la pratique corporelle artistique ou pas. Regardons bien en face ce que l’on fait quand on fait du sport en général et du Pilates en particulier.

Nathalie

Blog, Cours réguliers, Danse

La danse, une certaine idée de liberté .

On le sait depuis un bout de temps “rien ne sert de courir, il faut partir à point …”

Partir à point et ne pas trop se fatiguer non plus ! Après la vogue du sport défouloir, anti stress et parfois (souvent ) un peu de violence et des blessures à plus ou moins long terme vient la mode du “sport santé “. Ah parce qu’avant le sport ce n’était pas si bon pour la santé … ? 😉

Et bien non, pour tout un chacun, ce qui est bon, c’est l’activité physique modérée et régulière plutôt que l’activité intense ponctuelle. Bien sûr c’est logique ! mais parfois on l’oublie et on passe 4h heures ou plus d’affilée assis devant son écran… en nous privant des informations essentielles à notre survie renvoyées par nos cellules et processus chimiques lorsque nous sommes physiquement actifs.

Nous savons maintenant que les émotions s’impriment dans les muscles et inversement (Huis In’t Veld, van Boxtel et al, 2014), mais nous l’avions déjà ressenti quand par exemple la colère tend les muscles de notre nuque ou la peur nous donne envie d’aller aux toilettes. Les récepteurs musculaires influencent notre cerveau, notre posture contribue à notre vécu émotionnel. (Lucy Vincent “Faites danser votre cerveau”).

Une posture physique peut déboucher sur des désordres pathologiques, cela a été prouvé en contraignant des animaux à rester dans une position donnée et en observant les répercussions sur leur comportement et l’apparition d’ulcères (Hayashii, Ikematsu et al, 2014). Et donc au contraire, la posture physique peut contribuer à notre bien-être, d’où les bienfaits du yoga ou du Pilates (Bhavanani, Madanmohan et al, 2012)

De même que nos émotions influencent notre microbiote (la flore intestinale) et que l’état de notre microbiote (lié en partie à ce que l’on mange) influence nos émotions … voir à ce propos

… nos mouvements et notre activité musculaire influencent nos circuits neuronaux et le fonctionnement de notre cerveau.

On est d’accord la danse peut aussi être une activité plutôt intense voire carrément athlétique mais ce n’est pas de cela dont il s’agit.

Il s’agit de bouger, bouger consciemment, de manière variée, la danse est une activité toute indiquée pour le bien-être général et pour préserver un fonctionnement optimal d’adaptation et de créativité au quotidien. Elle stimule nos facultés de renouvellement par l’apprentissage de nouveaux gestes.

Au delà de la joie sensorielle de bouger dans l’espace avec d’autres personnes et en musique (ce qui est déjà énorme par les temps qui courent…)la danse nous relie aux autres tout en nous faisant nous sentir individuellement, intensément vivant.

En sortant de nos habitudes gestuelles, posturales (lorsque nous apprenons des mouvements divers avec un professeur), nous mettons un peu de côté notre Moi parfois limitant et oppressant.

Une certaine idée de liberté, non ?

N’attendez plus 😉 à L’Atelier pratiquez la danse sans exigence de performance …


C’est quand ?

Pour écrire cet article je me suis appuyée sur mon expérience et sur le petit livre de Lucy Vincent “Faites danser votre cerveau”chez Odile Jacob qui recense bon nombre d’études récentes sur l’activité physique et plus particulièrement les effets de la danse sur le cerveau et la santé.

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Yoga et Danse Contemporaine

>> Le cours de Yoga et Danse Contemporaine à L’Atelier c’est le Lundi soir à 19h30 à partir du 20 septembre.
Venez découvrir le cours la semaine du 6 septembre avec le pass découverte/stage rentrée.

Que fait-on au juste dans ce cours ?

Nous recherchons l’état de Yoga dans la danse, c’est à dire que les propositions alternent entre immobilité et mouvement dans un souci de ressenti et d’écoute. L’immobilité n’est jamais passive, elle porte en germe tout un potentiel de vie et de mouvement que nous actualisons plus ou moins dans l’espace. Nous pratiquons des assises, des relaxations profondes, des postures, dans le respect d’un placement corporel au plus juste selon chacun.

Ces postures peuvent s’enchaîner en utilisant des fondamentaux de la danse contemporaine comme le poids (élan, suspension, relâcher …), l’espace (tracé de lignes …, le temps ( ralentis, accélérations, pause …).

Nous pratiquons aussi beaucoup à partir d’explorations guidées sur différents thèmes en lien avec la danse et ses fondamentaux ou avec la philosophie du yoga. Cet aspect de la pratique nous permet de nous relier à la spontanéité du présent et développer conscience et créativité en lien avec ce que nous sommes, tout simplement.

Est-ce que je peux participer si je n’ai jamais fait de danse ou de yoga ?

Oui, ce cours est ouvert à toute personne attirée, intéressée par le Yoga et par la Danse contemporaine; par les liens que l’on peut tisser entre ces deux pratiques; la démarche est pédagogique et progressive pour permettre à tout un chacun de construire son rapport au corps, à l’espace intérieur et à l’espace extérieur.

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Qu’est-ce que la danse créative ?

Cette année un nouveau cours dans le planning de L’Atelier le jeudi soir: la danse créative avec Sandrine.

Quelques questions à Sandrine, professeur de Pilates, danses cubaines et afro-cubaines, art-thérapeute, pour vous permettre de mieux comprendre l’esprit de ce cours.

Que fait-on dans le cours de danse créative ?

Après une “mise en disponibilité corporelle” qui s’ajuste en fonction du thème du cours, nous allons vers la danse en utilisant des éléments fondamentaux tels que le rapport au poids (la gravité), à l’espace et au temps.

Est-ce qu’il y a de la musique ?

Oui, j’utilise des musiques diverses et variées, selon le thème du cours, ce peut être des musiques rythmées comme des musiques plus calmes.

Est-ce qu’on apprend une chorégraphie ? 

Le but n’est pas d’apprendre une chorégraphie “imposée” mais plutôt de trouver sa propre danse. Tout un programme ! qui peut donc s’appuyer sur une phrase dansée basique proposée par l’enseignant à partir de laquelle l’élève va développer sa danse. Toujours guidé par la thématique, l’enseignant et parfois des accessoires/objets médiateurs du mouvement, l’élève explore son expérience dansée qui fait sens pour lui-même. Il est acteur de sa démarche artistique et créatrice.

Quel est pour toi le but du cours ?

Etre et vivre au présent, que chacun puisse aller vers sa danse et interagir avec l’espace, la musqiue, le rythme, le groupe. L’atmosphère se veut conviviale et contenante. La “création” prend consistance au fil des cours sur une thématique rythme, temps etc… sur environ 6 séances. Le plaisir de danser est fondamental qui amène un mieux être et une affirmation de soi dans le collectif

Est-ce qu’on apprend des éléments de technique de danse comme les tours par exemple ?

Pas vraiment, on apprend plutôt à renouer avec son imaginaire, à se relier à soi-même, à préciser sa présence au sein d’un groupe, à entrer en résonance lors de créations collectives. Le cours peut à la demande être suivi d’échanges verbaux.

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Nouveau planning / Nouveautés tarifs

Nouveau planning de cours collectifs/ saison 2021-22

Places limitées à 8 personnes par cours.

Les inscriptions et réservations s’effectuent d’ores et déjà sur notre logiciel de réservation eversports.


Cette année 3 grandes nouveautés tarifs :

>> nos abonnements 1, 2 ou 3 cours par semaine à l’année, toujours très prisés deviennent encore plus intéressants avec la possibilté de “rattraper une absence” à son cours habituel sur un autre cours de la semaine (sous réserve de place).

>> Un forfait spécial cours en ligne : 60€/ 5 cours, pour certains cours retransmis en simultané et que vous pouvez suivre depuis chez vous (voir planning).

>> Enfin, un nouveau produit pour vous qui souhaitez pratiquer souvent ! ou suivre au moins 4 cours par semaine “le pass super PYD” 🙂

>>> Pour 85€/mois pendant 11 mois, cet abonnement vous donne accès aux cours en illimité, à notre vidéothèque de replays et de tutoriels ainsi qu’à un stage thématique du vendredi ou samedi matin (Pilates et danse classique, Yoga Nidra, Yoga et Danse contemporaine, Pilates barre au sol, danse créative …).

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Vidéothèque de L’Atelier

Notre vidéothèque a été réorganisée pour plus de clarté et d’accessibilité !

La vidéothèque

Vous y trouverez de nombreux replays de cours en ligne donnés depuis le mois de novembre en Pilates Fondamentaux, Débutants /Inter, Avancés, Hatha Yoga, Yoga et Méditation, Yoga Nidra ainsi qu’une série de tutoriels courts (15 à 30mn) qui ciblent une pratique respiratoire, une posture de Yoga ou un exercice Pilates.

Abonnement vidéo replays 35€: toutes les vidéos accessibles pendant 3 semaines.

Abonnement Vidéo tutoriels 25 €: tous les tutoriels accessibles pendant 3 semaines.

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Vidéothèque

Tous les cours actuellement donnés en ligne sont accessibles en replay.

Adaptation confortable de la charrue pour ischio-jambiers un peu courts.

D’autres vidéos plus courtes, tutoriels de Pilates ou Yoga sont également disponibles.

Ce service est gratuit pour les abonnés sur la saison de cours 2020-21.

Pour débloquer les vidéos, sélectionner “abonnement vidéos illimité abonnés” qui vous a normalement été crédité.

Lien vers la vidéothèque.

Pour vous qui disposez de “cartes cours” (5, 10 ou 20 cours), chaque vidéo débloquée compte une séance. Vous pouvez aussi choisir d’acheter une vidéo indépendamment de votre forfait de cours, au tarif de 10€.

Merci à tous de votre soutien au studio par votre participation encore active à ces cours “hors du commun” qui nous font réaliser à quel point le lieu partagé est essentiel à notre pratique.

A bientôt,

Nathalie

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Nouvelle année !

Bonjour à toutes et à tous, 

Je vous souhaite à toutes et à tous une très bonne année 2021 !
qu’elle vous soit chaleureuse et bienveillante, selon votre reflet.
 Nous savons très bien au fond de nous ce que nous souhaitons retrouver, ou pas sur le chemin qui continue. 
Tâchons d’y voir clair et faisons en sorte d’aller vers … malgré les obstacles et les épreuves inhérentes à la vie qui suit son cours…

Pour L’Atelier, encore le manque de la présence partagée dans un lieu commun … Souhaitons que cela ne dure pas trop et mettons à profit ce qui nous est donné de vivre dans l’instant.

Les cours reprennent dès demain lundi : en ligne pour les collectifs et en ligne ou présentiel pour les solos (masqués).

Lors d’une réservation solo, je vous remercie de m’envoyer un message pour préciser si vous souhaitez reprendre en présentiel ou si vous préférez le cours en ligne. 


Vous pouvez (devez) vous y inscrire via eversports que vous soyez abonnés ou en formule “à la carte”. 

 Pour s’inscrire aux cours programmés en ligne : profil eversports

Merci à toutes et tous,
au plaisir de vous retrouver, 

Nathalie
 Si vous avez pratiqué avec les vidéos de cours en replay, n’hésitez pas à me faire des retours pour améliorer cette expérience !