Blog/Actu

Automne

Bonjour à toutes et tous !

L’ Atelier ferme ses portes pour les vacances scolaires d’automne soit du 21 /10 au 4/11 date de reprise des cours réguliers.

En attendant, une période de formation proposée pour les enseignants Pilates sur le petit matériel du 21 au 23 /10 et un peu de repos constructif et créatif je le souhaite.

Un mot pour vous informer que certains cours sont en péril : Pilates et stretch du jeudi 13h, Pilates I du mercredi 17h30, les deux cours Pilates du mardi soir … Si vous aimez les cours et l’état d’esprit de L’ Atelier, bref si vous voulez aider L ‘Atelier à poursuivre sur sa lancée vous pouvez peut-être en parler autour de vous et surtout vous inscrire suffisamment tôt sur ces cours si c’est possible, pour vous qui avez des formules séances !

Rappel des prochains stages c’est par ici : Yoga avec Nathalie le 16/11 (cours équilibré entre postures et relaxation profonde); Pilates et danse classique le 14/12 avec Nathalie Foulquié (gratuit, participation libre); Yoga et danse (pratique posturale et mouvementée autour de la graphie de mantras), le 25/01 avec Nathalie.

En attendant profitez bien de l’automne et je partage ce petit clip improvisé, une vidéo inespérée de notre apéro -danse de juin dernier (désolée il n’y a pas le groupe du jeudi… on fera mieux la prochaine fois !)

Nathalie, Alice et Isabelle

Pilates / Formation

La prochaine formation Pilates à L’Atelier du 21 au 23 octobre concerne le travail avec le petit matériel riche de sensations nouvelles et de trouvailles proprioceptives.

Le ballon, le rouleau, le cercle, la sangle, la bande élastique viennent enrichir la pratique, stimuler vos élèves, diversifier la pédagogie.

Pré requis : module fondamentaux, débutants à L’Atelier ou tout autre formation Pilates.

Coût: 580 €; possibilité de prise en charge fifpl, afdas ou autre; Sans prise en charge : possibilité d’échelonner votre règlement selon vos souhaits.

Pourquoi se former à L’ Atelier ?

  • bénéficier d’une expérience d’enseignement et de réflexion continue sur la pédagogie en interaction avec les élèves
  • aborder le Pilates d’une façon moderne et éclairée en réfléchissant sur l’intérêt ou pas de certaines pratiques dites de « renforcement » musculaire.
  • proscrire l’exercice mécanique entraînant le corps « machine »
  • adapter les propositions avec bienveillance et humour tout en favorisant l’engagement et un certain « effort ».
  • soigner, cultiver, peaufiner, préciser, varier son vocabulaire et le langage du cours parce que les mots « sculptent » le ressenti et le construisent.

Les stages du samedi (1)

Programme pour le début de saison 2019-20:

5/10 Hatha Yoga avec Isabelle /Yoga et vitalité / explication et pratique de santosha et sankalpa. Tous niveaux.
16/11 Hatha Yoga avec Nathalie / Se ressourcer/ ancrage / Yoga Nidra. Cours de yoga complet avec une belle pratique qui ressource et vous fait voyager loin des identifications et conditionnements. Tous niveaux.
14/12 Atelier autour du Pilates/ Danse Classique animé par Nathalie Foulquié-Valade. Pour tous et toutes ! et pour tous les niveaux !! Cet atelier est en participation libre, cela signifie que vous donnez ce que vous voulez au studio en fin de cours. Etes-vous prêt à démystifier la danse classique ? 

25/01 Yoga / Danse Contemporaine avec Nathalie, travail autour de la graphie de mantras choisis : espace, lignes, énergie et musicalité. Tous niveaux. 

Tarifs : 45€/stage à l’unité – 114€ / forfait 3 stage Inscriptions : pilateslatelier@gmail.com

La rentrée

Bonjour à tous et à toutes !

La rentrée bat son plein avec son lot d’ajustements nécessaires…

Un planning légèrement modifié cette année (voir ci-après). Entre autres : remplacement du cours de Pilates et danse classique du jeudi 13h par un cours de Pilates et stretching tous niveaux : pour gagner en souplesse et amplitude sans perdre son centre. J’assurerai ce nouveau cours dès la semaine prochaine.

Le cours de Pilates avancé du jeudi passe de 12h15 à 13h au lieu de 12h à 12h50 pour le confort de la plupart et sur la même lignée que l’an dernier. J’en profite pour vous dire que ce cours vous est accessible si vous avez bien compris les principes du Pilates et que vous savez faire preuve d’autonomie dans la gestion des exercices/effort. Nous pratiquons avec plus de fluidité, les principes respiratoires et d’engagement du centre doivent donc être acquis corporellement. Vous devez également apprécier de pratiquer avec toujours plus de précision.

Le Pilates et danse classique est donc suspendu pour un temps mais je crois beaucoup à l’intérêt d’un tel cours et à son accessibilité au plus grand nombre. Vous pourrez découvrir ce type de cours lors d’un stage et/ou vidéo de présentation.

Et si décidément l’envie de danser est là mais qu’une peur vous freine, n’hésitez plus il reste des places le jeudi soir avec Alice, un cours débutant pour profiter de tous les bienfaits de la danse et du bien-être global que danser procure. A mon avis tout le monde peut (et je dirais même plus … devrait…) danser !

Allez on se lance ! et des garçons s’il vous plaît ! (encore un sacré préjugé 😉

A propos des bienfaits de la danse :

https://neuro.hms.harvard.edu/harvard-mahoney-neuroscience-institute/brain-newsletter/and-brain-series/dancing-and-brain

et en français :

https://www.huffingtonpost.fr/2017/04/29/les-bienfaits-insoupconnes-de-la-danse-sur-votre-cerveau_a_22059505/

A très vite pour pratiquer, approfondir, lâcher prise et prendre du plaisir !

Nathalie

Formations Pilates

Les prochaines formations Pilates à L’ Atelier c’est au mois d’octobre !

Les 21, 22 et 23 avec le petit matériel : 3 jours où nous verrons l’usage de la sangle, du ballon, du cercle et du rouleau pour agrémenter vos cours de Pilates, susciter chez vos élèves de nouvelles connexions corporelles, accroître l’intensité ou au contraire faciliter certains exercices.

Trois jours pour explorer également les différences entre étirements actifs et passifs, musculature superficielle et profonde (anti gravitaire).

Au mois d’octobre c’est aussi, pour celles et ceux déjà formés au sol, l’occasion d’entreprendre la formation sur appareils (Reformer et Cadillac) qui s’étalera d’octobre 2019 à mai 2020 tous les jeudis de 10h à 12h.

  • Petit matériel :  21, 22, 23 octobre 2019
  • Fondamentaux : 10 et 11 février 2020
  • Débutants :  12 et 13 février 2020
  • Intermédiaires :   14 et 15 février 2020 
  • Avancés /Séniors/ Pathologies :  6,7 et 8 juillet 2020
  • Pré et post natal Yoga et Pilates :    9, 10 et 11 juillet 2020

Renseignements/devis pilateslatelier@gmail.com

Programme/Tarifs:

La rentrée / Yoga Nidra

Les cours réguliers reprennent bientôt à L’ Atelier et pour faire durer les états de bien-être vacanciers quoi de plus essentiel que de se ménager un temps pour soi ?

Plus le temps passe et plus je me rends compte que s’occuper de soi permet d’être plus disponible à sa famille, à ses enfants, ou plutôt l’un ne va pas sans l’autre : je me donne de l’espace et du temps donc je peux en offrir. Cela semble assez logique !

Alors je voudrais partager avec vous les trésors d’une pratique, découverte il y a maintenant plus de 10 ans alors que j’étais enceinte de mon 2ème enfant, c’est le Yoga Nidra.

Yoga Nidra signifie « sommeil yoguique », il s’agit de s’installer dans un état très proche du sommeil en tout cas au niveau du corps, pendant que la conscience reste éveillée et se trouve guidée par les paroles de l’enseignant. C’est une sorte de voyage intérieur qui me permet de me ressourcer complètement et d’avancer à ma mesure sur mon chemin intérieur. Cela remue en douceur les mémoires enfouies et agissant à mon insu, si bien que certains parlent de « nettoyage » .

Vous pouvez vous aussi découvrir, pratiquer Yoga Nidra au sein de L’Atelier le mardi à 13h; lors de ce cours de Yoga nous pratiquerons quelques postures dans le but de préparer le corps à la relaxation profonde et au Yoga Nidra, nous terminerons par un temps d’assise.

Belle rentrée à tous et à toutes !

Yoga / relaxation profonde / méditation le mardi à 13h

Stage le samedi 16 novembre 10h-12h

Saison prochaine

Bonjour à tous et à toutes !

Les cours réguliers collectifs et les suivis individualisés reprendront le 9/09 à L’ Atelier.

Vous pouvez vous inscrire sur un / plusieurs cours sur l’année et être ainsi assuré de votre place ou bien créditer votre compte et venir comme d’habitude en toute liberté avec réservation en ligne.

Les réservations « séances » peuvent déjà se faire sur le logiciel. Si vous souhaitez vous abonner, ne tardez pas certains cours atteignent bientôt leur nombre maximal d’abonnements !

Prochaines permanences inscriptions /renseignements au studio le 25/07 de 10h à 13h et le 29/07 de 17h à 20h.

Pour les habitués, les inscriptions peuvent aussi se faire par courrier ou virement merci d’envoyer un email pilateslatelier@gmail.com

Nous accueillons Nathalie Valade, professeur de danse classique d’expérience, formée en Pilates qui propose un cours de Pilates et danse classique ouvert à tous, quelque soit votre niveau en danse et en Pilates. Le jeudi à 13h à partir du 12/09.

« S’appuyer sur les fondamentaux et les principes du Pilates (respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité, concentration) pour renforcer, découvrir, redécouvrir, tisser des liens entre la musculature profonde et le corps dans le mouvement dansé…Nous démarrerons par un travail au sol afin de préparer le corps à la verticalité de la danse classique. Nous poursuivrons avec des exercices et des enchaînements issus de cette technique. A partir de pas simples et plus complexes au cours de l’année nous chercherons à comprendre, à ressentir et enfin à s’approprier le mouvement avec la précision et la fluidité, qu’exige cette technique. « 

Nathalie Foulquié Valade, professeur de danse classique D.E, certifiée Pilates.

Planning saison 2019-20

Voici venu le temps de publier le planning des cours de la saison prochaine !

Quelques nouveautés : Pilates et danse classique notamment mais aussi le retour du Yoga pour libérer la créativité et le souffle de la danse; des nouveautés également en termes de créneaux horaires puisqu’il y aura des cours proposés le mercredi matin et, à la demande générale 🙂 la continuité des cours sur la première semaine des vacances scolaires de février et d’avril.

A tout à l’heure pour notre apéro-danse de fin d’année !

Permanences inscriptions:

1er juillet 17h-20h; 25 juillet 10h-13h; 29 juillet 17h-20h; 2 septembre 17h-20h et 3 septembre 10h-13h.

Apéro fin de saison à L’Atelier

Bonjour à toutes / tous,

Les cours réguliers se terminent le 28/06 … Comme de tradition venez partager un apéritif dinatoire le mercredi 26/06 à L’ Atelier.

Au programme dès 19h45, une présentation dansée suivie d’un apéro agrémenté des meilleures recettes de chacun 🙂

Comme l’an passé, une fiche sera à votre disposition au studio pour confirmer votre présence.

Vous êtes toutes et tous bienvenus !

Au plaisir de vous retrouver pour passer un moment convivial et découvrir le planning de la saison prochaine !

Nathalie, Alice, Claire, Maeva, Isabelle

Témoignage d’enseignant.

Témoignage de Peggy Gemar, sage-femme ayant suivi la formation Pilates au sol niveaux fondamentaux, débutants, intermédiaires (Mat 1).

« J’ai pratiqué l’enseignement Pilates assez rapidement pendant la formation sur mes proches puis une fois la formation terminée sur mes patientes en tant que sage-femme.

J’ai de suite été confronté à la difficulté pédagogique : l’envie de transmettre les bienfaits du Pilates était bien trop forte, j’étais trop vaste dans mes indications. J’ai alors écouté leurs retours, filmé et observé de courtes séances avec les enfants, mon conjoint et réalisé que c’était une question de langage associé à une présence « Pilates » dans mes gestes, ma posture avec aussi une notion de rythme spécifique à l’enseignement.

J’ai poursuivi mes cours en tant qu’élève avec un regard différent en retenant les mots clefs, tenant compte de notre capacité à recevoir à un rythme modéré, fluide, pour aller vers la qualité du mouvement.

Ma confiance a grandi et j’ai alors mis en place un cours « Pilates et post partum ». Mon expérience de sage-femme dans la rééducation du périnée était en quelque sorte non satisfaite sur le manque de conscience corporelle globale chez la femme une fois les séances terminées. En effet, le périnée étant très sollicité à travers la périnatalité, il me semblait essentiel d’éveiller les femmes sur l’importance du périnée dans nos mouvements quotidiens.

Le Pilates m’a alors permis d’améliorer les résultats en rééducation et surtout de sensibiliser les femmes à long terme sur l’entretien du centre d’énergie.

Le cours se déroulent le matin, elles sont maximum 5 ; les bébés sont bienvenus.

En début de cours je rappelle les principes du Pilates. Je prends un temps assez long pour se connecter à la respiration et au périnée. Je répète et fais ressentir l’auto grandissement.
Je fais chercher la stabilité et ressentir les muscles stabilisateurs. Je cite l’anatomie pendant l’exécution ; une fois la mise en place faite.

Ma voix est assez douce le rythme est plutôt lent.

Un petit temps plus intense et dynamique pour celles qui peuvent l’exécuter avant de finir par la pleine conscience d’observer le périnée, la respiration, l’énergie qui circule.

Le public des femmes en post partum est spécifique et délicat car elles sont en « reconstruction ». En quelque sorte le Pilates viendrai refermer ce corps qui à travailler dans l’ouverture avant et pendant la mise au monde de leur petit.

C’est pourquoi le Pilates est très adapté à cette étape de vie ; elles sont encore dans l’envie d’être enveloppée, rassurée, tout en étant dans le besoin d’ancrage, de se regrouper pour plus de sécurité intérieure.

Chacune à son rythme et fonction de son expérience, j’ai pu percevoir comme une sorte de déclic supplémentaire après les cours de Pilates sur la conscience du périnée. J’ai aussi vu des visages détendus, plus lumineux, apaisés.

Leurs retours m’ont été très constructifs :

  • Le guidage est juste et adapté à leurs capacités
  • L’application du Pilates dans leur quotidien « je monte les escaliers en Pilates…je porte mon bébé…mon périnée m’a guidé dans la marche… conscience des différents périnées profond… superficiel…je prends le temps pour respirer… »
  • Un sentiment de bien-être général, une pensée positive.
  • Les bébés sont étonnement calmes pendant les séances. Les 1ères fois elles sont très vigilantes… et par la suite elles gagnent en confiance et en concentration pour vivre pleinement le cours. De mon côté elles m’ont beaucoup appris j’avais tendance à remplir avec trop d’informations… Je privilégie alors la précision dans les mots.

J’ai aussi su m’adapter dans la quantité des exercices et préférer la qualité, aller vers le détail et la bonne fluidité des gestes. Mon objectif était de les motiver à prendre ce temps pour installer une nécessité d’entretenir les principes du Pilates dans le tous les jours. La plupart ont eu envie de progresser et se sont inscrites dans des cours à l’année.

C’est une réelle satisfaction de transmettre cet enseignement du Pilates ; il y a comme un accomplissement dans ma pratique de sage–femme.

J’ai plein d’idées pour développer cette pratique du Pilates chez la femme à travers la périnatalité.

Merci Nathalie de transmettre avec autant de passion. Peggy. »