Qu’est-ce que le Pilates?

Bref historique

Joseph Pilates, allemand, né en 1883 a mis au point ses premiers exercices pendant la première guerre mondiale lorsqu’il était prisonnier en Angleterre. Il poursuivit son travail avec sa femme Clara à New York, où il émigra pour fuir le nazisme. Son ouvrage : « Return to life through contrology » est le seul document historique répertoriant les séries d’exercices au sol. Son autre ouvrage « Your health » met en avant l’importance de l’activité physique et plus particulièrement de sa méthode pour le maintien d’une bonne santé.

Son travail a trouvé de nombreux adeptes chez les pionniers de la danse moderne de l’époque comme Martha Graham et Ruth St Denis. Il est aujourd’hui populaire auprès de nombreuses personnes de tous niveaux. En effet, un de ses grands avantages est de pouvoir s’adapter à des personnes différentes de tous âges et de toutes conditions physiques.

Les principes de la méthode:

  • Centrage
  • Respiration
  • Concentration
  • Fluidité
  • Précision
  • Contrôle

Le Pilates d’aujourd’hui (voir la page Pilates Body and Flow) tout en gardant les principes de base, a cependant évolué; il s’est nourri des apports d’autres techniques corporelles, s’est adapté à nos sociétés modernes.

Joseph Pilates
Spécificité de la méthode

La méthode Pilates se pratique sur des appareils (reformer, barrel, cadillac…) mais également au sol sur un simple tapis avec ou sans accessoires (ballon, cercle magique,rouleau…).

Cette technique s’inspire de la danse et du yoga, l’esprit joue un rôle essentiel pour coordonner et contrôler les mouvements et la respiration.

Les cours

Nathalie s’est formée à Hong Kong au One Pilates Studio et au Studio Pilates de Bangkok.

Ces deux centres sont agréés par le Physical Mind Institute de New York.

Elle est professeur certifiée par la Pilates Method Alliance (PMA).

En tant que danseuse et professeur de danse diplômée d’état, elle accorde une grande importance à la fluidité dans l’enchaînement des exercices ainsi qu’à l’équilibre général du cours dont le contenu évolue lentement suivant l’assiduité et le niveau des participants.

Les exercices utilisent la respiration et la concentration à partir de l’engagement des muscles profonds du plancher pelvien et de la ceinture abdominale (centre d’énergie).

Le travail en solo permet de profiter au maximum des bienfaits de la méthode car les exercices sont adaptés au corps et au niveau de pratique de la personne.

Les cours s’articulent autour de:

  • l’engagement prioritaire des muscles profonds afin de gagner en force sans se blesser ou endommager les articulations,
  • l’assouplissement des grands groupes musculaires,
  • des mobilisations articulaires douces inspirées d’autres techniques corporelles comme le Feldenkrais ou la méthode Alexander.
Bénéfices

Au plan physique

  • développe des muscles longs, minces et toniques, sans « boules »,
  • équilibre tout le système musculaire en permettant aux muscles sur sollicités de se relaxer et aux muscles plus faibles de se renforcer,
  • corrige les problèmes d’alignement, améliore la posture, soulage les douleurs de dos et de cervicales,
  • empêche les blessures,
  • équilibre force et souplesse,
  • entraîne à respirer correctement pour faciliter le mouvement,
  • soulage les tensions musculaires pour revitaliser le corps,
  • libère les articulations,
  • maintient un corps équilibré pour en profiter jusqu’à un âge avancé.

Au plan mental

  • accroît la conscience corporelle dans le cours mais également dans ses activités quotidiennes,
  • calme et déstresse,
  • développe la concentration,
  • améliore l’estime de soi.
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