Pilates

Pilates

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Le Pilates d’aujourd’hui tout en gardant les principes de base, a évolué; il s’est nourri des apports d’autres techniques corporelles, s’est adapté à nos sociétés modernes.

A L’Atelier, tous les cours intègrent l’approche posturo-respiratoire (APPOR) mise en forme par Bernadette Gasquet; nous informons nos élèves sur les dangers d’une pratique sans conscience corporelle. Nous cherchons ensemble à limiter les hyperpressions abdominales en utilisant l’expiration lors des efforts et en favorisant les mobilités vertébrales dans tous les plans toujours sur une colonne allongée

Historique

Joseph Pilates, allemand, né en 1883 a mis au point ses premiers exercices pendant la première guerre mondiale lorsqu’il était prisonnier en Angleterre. Il poursuivit son travail avec sa femme Clara à New York, où il émigra pour fuir le nazisme. Son ouvrage : « Return to life through contrology » est le seul document historique répertoriant les séries d’exercices au sol. Son autre ouvrage « Your health » met en avant l’importance de l’activité physique et plus particulièrement de sa méthode pour le maintien d’une bonne santé.

Son travail a trouvé de nombreux adeptes chez les pionniers de la danse moderne de l’époque comme Martha Graham et Ruth St Denis. Il est aujourd’hui populaire auprès de nombreuses personnes de tous niveaux. En effet, un de ses grands avantages est de pouvoir s’adapter à des personnes différentes de tous âges et de toutes conditions physiques.

Les principes /Les bénéfices

  • Centrage
  • Respiration
  • Concentration
  • Fluidité
  • Précision
  • Contrôle

Les exercices utilisent la respiration et la concentration à partir de l’engagement des muscles profonds du plancher pelvien et de la ceinture abdominale (centre d’énergie).

  • développe des muscles longs, minces et toniques, sans « boules »,
  • équilibre tout le système musculaire en permettant aux muscles sur sollicités de se relaxer et aux muscles plus faibles de se renforcer,
  • corrige les problèmes d’alignement, améliore la posture, soulage les douleurs de dos et de cervicales,
  • empêche les blessures,
  • équilibre force et souplesse,
  • entraîne à respirer correctement pour faciliter le mouvement,
  • soulage les tensions musculaires pour revitaliser le corps,
  • libère les articulations,
  • maintient un corps équilibré pour en profiter jusqu’à un âge avancé.
  • accroît la conscience corporelle dans le cours mais également dans ses activités quotidiennes,
  • calme et déstresse,
  • développe la concentration,
  • améliore l’estime de soi.

Les cours

A l’Atelier, les cours s’adaptent aux élèves et fluctuent suivant la personnalité de l’enseignante en termes de dynamique et de contenu.

Les cours s’articulent autour de:

  • l’engagement prioritaire des muscles profonds afin de gagner en force sans se blesser ou endommager les articulations,
  • l’assouplissement des grands groupes musculaires,
  • des mobilisations articulaires douces inspirées d’autres techniques corporelles 

You’re as young as your spine

Joseph Pilates