Nous choisissons de transmettre un Pilates contemporain qui, comme toute pratique corporelle évolue au fil du temps. Le Pilates n’est pas un enchaînement d’exercices stéréotypés et mécaniques mais une philosophie de pratique sans cesse mise à jour par des principes vivants. Voir à ce propos la vidéo où Eve Gentry (une ancienne élève de Joseph et Clara Pilates) évoque le Pilates en parlant d’un “concept” d’une “philosophie” plutôt que d’une suite d’exercices.
Le Pilates, n’est pas une chose fixe et “morte” qui se voudrait “authentique” mais une pratique vivante car en lien avec le mouvement. La pratique a été élaborée à partir de principes mais ne peut manquer de se nourrir des apports d’autres techniques corporelles tout en s’adaptant aux exigences de nos sociétés modernes.
A L’Atelier, nous cherchons à proposer une pratique qui développe la souplesse, la force et la mobilité du corps tout en respectant les articulations en général, la colonne vertébrale en particulier ainsi que le périnée.
Tous les cours intègrent l’approche posturo-respiratoire (APOR) mise en forme par Bernadette Gasquet mais également d’autres approches, notamment les travaux de Blandine Calais Germain largement diffusés dans un but préventif pour la protection des structures musculo-squelettiques et viscérales, l’équilibre du système nerveux. Nous informons nos élèves sur les dangers d’une pratique sans conscience corporelle, en particulier au niveau vertébral. Nous invitons à l’utilisation d’accessoires pour aménager les exercices, les postures, toujours dans un esprit de non compétition et d’autonomie.
Historique
Joseph Pilates, allemand, né en 1883 a mis au point ses premiers exercices pendant la première guerre mondiale lorsqu’il était prisonnier en Angleterre. Il poursuivit son travail avec sa femme Clara à New York, où il émigra pour fuir le nazisme. Son ouvrage : « Return to life through contrology » est le seul document historique répertoriant les séries d’exercices au sol. Son autre ouvrage « Your health » met en avant l’importance de l’activité physique et plus particulièrement de sa méthode pour le maintien d’une bonne santé.
Son travail a trouvé de nombreux adeptes chez les pionniers de la danse moderne de l’époque comme Martha Graham et Ruth St Denis. Il est aujourd’hui populaire auprès de nombreuses personnes de tous niveaux. En effet, un de ses grands avantages est de pouvoir s’adapter à des personnes différentes de tous âges et de toutes conditions physiques.
Les principes /Les bénéfices
- Centrage
- Respiration
- Concentration
- Fluidité
- Précision
- Contrôle
Les exercices utilisent la respiration et la concentration à partir de l’engagement des muscles profonds du plancher pelvien et de la ceinture abdominale (centre d’énergie).
- développe des muscles longs, minces et toniques, sans « boules »
- équilibre tout le système musculaire en permettant aux muscles sur sollicités de se relaxer et aux muscles plus faibles de se renforcer,
- corrige les problèmes d’alignement
- améliore la posture, soulage les douleurs de dos et de cervicales
- empêche les blessures
- équilibre force et souplesse
- entraîne à respirer correctement pour faciliter le mouvement
- soulage les tensions musculaires pour revitaliser le corps
- libère les articulations
- maintient un corps équilibré pour en profiter jusqu’à un âge avancé
- accroît la conscience corporelle dans le cours mais également dans ses activités quotidiennes
- calme et déstresse
- développe la concentration
- améliore l’estime de soi
Les cours
A l’Atelier, les cours s’adaptent aux élèves et fluctuent suivant la personnalité de l’enseignante en termes de dynamique et de contenu.
Les cours s’articulent autour de:
- l’engagement prioritaire des muscles profonds afin de gagner en force sans se blesser ou endommager les articulations
- l’assouplissement des grands groupes musculaires
- des mobilisations articulaires douces inspirées d’autres techniques corporelles
- des exercices développant la proprioception, l’équilibration
- les transitions entre les exercices sont pensées et guidées pour favoriser la conscience corporelle et la fluidité durant tout le cours
You’re as young as your spine
Joseph Pilates