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Les formations /Pilates / Yoga et Danse / Les dates

Je suis extrêmement ravie d’enfin pouvoir proposer la formation au Yoga et Danse qui m’habite depuis plus d’un an. La première session de cette formation destinée aux enseignants déjà certifiés en Yoga et / ou en Danse démarrera en janvier 2021 (voir les dates ci-après).

En savoir plus sur la formation approche, contenus, tarif.

Formations à l’enseignement du Pilates au sol

« Les bases » accessible à distance avec plateforme d’enseignement en ligne (vidéos, audios, PDF, quizz), visio-conférences individuelles et/ou de groupe.

« Perfectionnement » prochaines dates en présentiel:

  • 14,15 et 16 octobre 2020 /Petit matériel
  • 19,20 et 21 octobre 2020 / Avancés, Séniors, Pathologies
  • 22, 23 et 24 octobre 2020 / Pré et post natal Yoga et Pilates

Formations à l’enseignement du Pilates sur appareils

  • Pilates Reformer tous les jeudis matins du 5 octobre au 21 janvier 2021
  • Pilates Cadillac du 26 au 29 octobre 2020

Formations à l’enseignement du Yoga et Danse contemporaine

Lignes de souffle …

2021 / Les dimanches 17 janvier, 14 février, 21 mars, 18 avril, 9 mai, 6 juin, 20 juin de 10h à 17h 

Blog, Cours réguliers, Danse, Pilates au sol, Yoga

Planning prochaine saison

Voici venu le planning de notre prochaine saison de cours à L’Atelier !

Une équipe élargie pour plus de diversité et un même souhait d’apporter à chaque cours une qualité d’écoute et de présence; des enseignantes convaincues et cependant toujours en recherche dans leur pratique d’enseignement et par le biais de formations sur le corps en mouvement. Pour en savoir plus sur les profs de L’Atelier.

Les inscriptions sont ouvertes et peuvent se faire en ligne ou au studio sur rendez-vous.

Cours collectifs 2020-21
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Un cours pré natal à distance ?

Bonjour à vous toutes,

je pourrais mettre en place un cours pré natal à distance sur le mois de juin -juillet !etirement des flancs

Un petit groupe de 4 à 6 pour bien pratiquer et s’approprier quelques éléments clés qui aident à vivre au mieux tous les changements psycho-corporels que nous traversons pendant cette période magique.

Si vous êtes intéressées contacter L’Atelier en faisant part de vos disponibilités pour organiser au mieux.

A bientôt !

Nathalie

 

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L’Atelier Pilates /La formation Pilates à distance

L’Atelier Pilates propose cette année ses premières formations à distance pour les modules d’enseignement au sol.

L’ Atelier Pilates, organisme de formation certifié Qualiopi a formé efficacement près d’une centaine d’enseignants depuis 2012 qui développent leur activité essentiellement en Occitanie et Nouvelle Aquitaine.

La certification Qualiopi signifie qu’un certain nombre de paramètres ayant trait à la qualité des contenus, à l’organisation, à l’évaluation, au suivi et à la cohérence de la formation ont été examinés et validés par un organisme indépendant.

Cette année, l’offre de formation s’est enrichie d’une formule à distance combinée avec du présentiel,

  •  Regroupements
  •  Supports audio
  • Vidéos
  • Visio-conférences
  • Et la possibilité de pratiquer et d’observer des cours au sein d’un large réseau d’enseignants formés vers une pratique du Pilates moderne et en constante évolution. 

Profitez de l’été pour vous former de chez vous en bénéficiant d’un accompagnement individualisé, riche et encourageant !

⇒Pour connaître toutes les modalités, contacter L’Atelier.

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Qu’est-ce que le Pilates aujourd’hui ?

Joseph Pilates a systématisé un ensemble d’exercices, en a fait une « méthode » avec des « principes ». C’est bien là son génie car c’est ce qui est parvenu jusqu’à nous et qui fait son succès aujourd’hui dans notre société si friande de « prêt à consommer »  et de solutions miracles aux divers problèmes. En première ligne : stress et maux de dos, directement liés à une conscience corporelle parfois très limitée, au cours d’une existence plutôt sédentaire où l’on perd en quittant l’enfance la spontanéité du mouvement et le goût de « jouer » avec son corps.

Le « Pilates » comme on dit aujourd’hui, est comme toutes les pratiques d’ailleurs, le reflet d’un enseignant, de sa vision du corps et de l’activité physique, voire de sa philosophie de vie et de son histoire personnelle, tout cela dans le meilleur des cas ! Sinon c’est simplement une gymnastique apprise, plus ou moins bien comprise et qui n’aura de bienfaits pour votre dos que par ce que vous y projetez positivement.

C’est dire que le « Pilates « comme tout, n’est en rien une solution, une « méthode » et il ne vaut que parce qu’il est pensé, repensé, ressenti, retravaillé à l’aune des connaissances, des évolutions et des besoins en matière de pratique et de mouvement.

La « méthode Pilates » est un aspect de la pratique corporelle, du « fitness » qui s’inscrit dans un large mouvement de culture physique: consulter l’excellent site bien documenté de Warwick Maloney à ce propos. Ce mouvement dont nous recueillons aujourd’hui les diverses influences a démarré en Europe au 19ème siècle lors des débuts de l’industrialisation. Les diverses conceptions de la pratique corporelle se retrouvent encore aujourd’hui dans notre société contemporaine.

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Pour résumer l’article de Warwick qui cite de nombreuses sources, ce mouvement se compose de 3 vagues décrites dans le schéma ci-dessus.

  • les « gymnastes » :  développement de la culture physique en Europe avec le goût d’une pratique callisthénique (recherche d’une esthétique corporelle en lien avec des exercices adaptés souvent avec le poids de son propre corps)
  • Les « strongman » : développement d’une pratique spectaculaire en lien avec la force et l’apparence de force.
  • les « somatiques » : en lien avec le monde des arts de la scène (danse, cirque, théâtre), ce sont des pratiques dites corps-esprit où l’on complète les approches plus physiques par une perception plus globale de la personne.

Même si le Pilates fait plutôt partie de l’approche « somatique, ces trois vagues peuvent être repérées non seulement dans le paysage actuel de la pratique physique mais également dans les diverses manières d’enseigner telle ou telle pratique et le Pilates ne fait pas exception.

Chaque enseignant selon son parcours, son tempérament, la formation suivie sera plus ou moins imprégné de tel ou tel courant. L’accent sera plus ou moins mis sur le renforcement, la proprioception, l’exécution de tel ou tel exercice… L’intégration corps/esprit se fera avec un dosage différent.

A chacun de voir ce qui lui convient en connaissance de cause ! Mais de toute évidence le Pilates est pluriel comme il l’a toujours été et ce dès sa transmission « originelle » aux « elders ».

Gardons les principes et les bénéfices d’une pratique basique et structurante pour remettre les corps d’aplomb, sachons éviter les pièges d’exercices parfois inappropriés sans peur de faire des infidélités à Joseph !

Danse, Pilates au sol, stages

Pilates et danse classique

Le samedi 14 décembre prochain, L’Atelier vous propose de découvrir les liens que l’on peut faire entre le Pilates et la danse classique.

Ce stage est ouvert à tous et sera dispensé par Nathalie Foulquié Valade professeur de danse classique et enseignante Pilates formée à L’ Atelier.

Ce stage est en participation libre, vous donnez ce que vous voulez enfin, pas vos chaussettes 😉

Attention, la participation financière est libre mais l’inscription est obligatoire avant le 10/12 et le règlement se fait à l’inscription.

Nous vous attendons nombreux.ses sur ce stage !

14 décembre 10h-12h à L’Atelier 89, route de Narbonne

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Pilates / Formation

La prochaine formation Pilates à L’Atelier du 21 au 23 octobre concerne le travail avec le petit matériel riche de sensations nouvelles et de trouvailles proprioceptives.

Le ballon, le rouleau, le cercle, la sangle, la bande élastique viennent enrichir la pratique, stimuler vos élèves, diversifier la pédagogie.

Pré requis : module fondamentaux, débutants à L’Atelier ou tout autre formation Pilates.

Coût: 580 €; possibilité de prise en charge fifpl, afdas ou autre; Sans prise en charge : possibilité d’échelonner votre règlement selon vos souhaits.

Pourquoi se former à L’ Atelier ?

  • bénéficier d’une expérience d’enseignement et de réflexion continue sur la pédagogie en interaction avec les élèves
  • aborder le Pilates d’une façon moderne et éclairée en réfléchissant sur l’intérêt ou pas de certaines pratiques dites de « renforcement » musculaire.
  • proscrire l’exercice mécanique entraînant le corps « machine »
  • adapter les propositions avec bienveillance et humour tout en favorisant l’engagement et un certain « effort ».
  • soigner, cultiver, peaufiner, préciser, varier son vocabulaire et le langage du cours parce que les mots « sculptent » le ressenti et le construisent.
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La rentrée

Bonjour à tous et à toutes !

La rentrée bat son plein avec son lot d’ajustements nécessaires…

Un planning légèrement modifié cette année (voir ci-après). Entre autres : remplacement du cours de Pilates et danse classique du jeudi 13h par un cours de Pilates et stretching tous niveaux : pour gagner en souplesse et amplitude sans perdre son centre. J’assurerai ce nouveau cours dès la semaine prochaine.

Le cours de Pilates avancé du jeudi passe de 12h15 à 13h au lieu de 12h à 12h50 pour le confort de la plupart et sur la même lignée que l’an dernier. J’en profite pour vous dire que ce cours vous est accessible si vous avez bien compris les principes du Pilates et que vous savez faire preuve d’autonomie dans la gestion des exercices/effort. Nous pratiquons avec plus de fluidité, les principes respiratoires et d’engagement du centre doivent donc être acquis corporellement. Vous devez également apprécier de pratiquer avec toujours plus de précision.

Le Pilates et danse classique est donc suspendu pour un temps mais je crois beaucoup à l’intérêt d’un tel cours et à son accessibilité au plus grand nombre. Vous pourrez découvrir ce type de cours lors d’un stage et/ou vidéo de présentation.

Et si décidément l’envie de danser est là mais qu’une peur vous freine, n’hésitez plus il reste des places le jeudi soir avec Alice, un cours débutant pour profiter de tous les bienfaits de la danse et du bien-être global que danser procure. A mon avis tout le monde peut (et je dirais même plus … devrait…) danser !

Allez on se lance ! et des garçons s’il vous plaît ! (encore un sacré préjugé 😉

A propos des bienfaits de la danse :

https://neuro.hms.harvard.edu/harvard-mahoney-neuroscience-institute/brain-newsletter/and-brain-series/dancing-and-brain

et en français :

https://www.huffingtonpost.fr/2017/04/29/les-bienfaits-insoupconnes-de-la-danse-sur-votre-cerveau_a_22059505/

A très vite pour pratiquer, approfondir, lâcher prise et prendre du plaisir !

Nathalie

pédagogie, Pilates au sol, Pré et post natal

Témoignage d’enseignant.

Témoignage de Peggy Gemar, sage-femme ayant suivi la formation Pilates au sol niveaux fondamentaux, débutants, intermédiaires, pré et post-natal (yoga et Pilates).

« J’ai pratiqué l’enseignement Pilates assez rapidement pendant la formation sur mes proches puis une fois la formation terminée sur mes patientes en tant que sage-femme.

J’ai de suite été confronté à la difficulté pédagogique : l’envie de transmettre les bienfaits du Pilates était bien trop forte, j’étais trop vaste dans mes indications. J’ai alors écouté leurs retours, filmé et observé de courtes séances avec les enfants, mon conjoint et réalisé que c’était une question de langage associé à une présence « Pilates » dans mes gestes, ma posture avec aussi une notion de rythme spécifique à l’enseignement.

J’ai poursuivi mes cours en tant qu’élève avec un regard différent en retenant les mots clefs, tenant compte de notre capacité à recevoir à un rythme modéré, fluide, pour aller vers la qualité du mouvement.

Ma confiance a grandi et j’ai alors mis en place un cours « Pilates et post partum ». Mon expérience de sage-femme dans la rééducation du périnée était en quelque sorte non satisfaite sur le manque de conscience corporelle globale chez la femme une fois les séances terminées. En effet, le périnée étant très sollicité à travers la périnatalité, il me semblait essentiel d’éveiller les femmes sur l’importance du périnée dans nos mouvements quotidiens.

Le Pilates m’a alors permis d’améliorer les résultats en rééducation et surtout de sensibiliser les femmes à long terme sur l’entretien du centre d’énergie.

Le cours se déroulent le matin, elles sont maximum 5 ; les bébés sont bienvenus.

En début de cours je rappelle les principes du Pilates. Je prends un temps assez long pour se connecter à la respiration et au périnée. Je répète et fais ressentir l’auto grandissement.
Je fais chercher la stabilité et ressentir les muscles stabilisateurs. Je cite l’anatomie pendant l’exécution ; une fois la mise en place faite.

Ma voix est assez douce le rythme est plutôt lent.

Un petit temps plus intense et dynamique pour celles qui peuvent l’exécuter avant de finir par la pleine conscience d’observer le périnée, la respiration, l’énergie qui circule.

Le public des femmes en post partum est spécifique et délicat car elles sont en « reconstruction ». En quelque sorte le Pilates viendrai refermer ce corps qui à travailler dans l’ouverture avant et pendant la mise au monde de leur petit.

C’est pourquoi le Pilates est très adapté à cette étape de vie ; elles sont encore dans l’envie d’être enveloppée, rassurée, tout en étant dans le besoin d’ancrage, de se regrouper pour plus de sécurité intérieure.

Chacune à son rythme et fonction de son expérience, j’ai pu percevoir comme une sorte de déclic supplémentaire après les cours de Pilates sur la conscience du périnée. J’ai aussi vu des visages détendus, plus lumineux, apaisés.

Leurs retours m’ont été très constructifs :

  • Le guidage est juste et adapté à leurs capacités
  • L’application du Pilates dans leur quotidien « je monte les escaliers en Pilates…je porte mon bébé…mon périnée m’a guidé dans la marche… conscience des différents périnées profond… superficiel…je prends le temps pour respirer… »
  • Un sentiment de bien-être général, une pensée positive.
  • Les bébés sont étonnement calmes pendant les séances. Les 1ères fois elles sont très vigilantes… et par la suite elles gagnent en confiance et en concentration pour vivre pleinement le cours. De mon côté elles m’ont beaucoup appris j’avais tendance à remplir avec trop d’informations… Je privilégie alors la précision dans les mots.

J’ai aussi su m’adapter dans la quantité des exercices et préférer la qualité, aller vers le détail et la bonne fluidité des gestes. Mon objectif était de les motiver à prendre ce temps pour installer une nécessité d’entretenir les principes du Pilates dans le tous les jours. La plupart ont eu envie de progresser et se sont inscrites dans des cours à l’année.

C’est une réelle satisfaction de transmettre cet enseignement du Pilates ; il y a comme un accomplissement dans ma pratique de sage–femme.

J’ai plein d’idées pour développer cette pratique du Pilates chez la femme à travers la périnatalité.

Merci Nathalie de transmettre avec autant de passion. Peggy. »

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Les formations d’été à L’Atelier

Vous souhaitez vous reconvertir ou ajouter une corde à votre arc en enseignant une pratique corporelle gratifiante sur du long terme ?

Profitez du mois de juillet pour vous former à la méthode Pilates dans le respect des principes classiques au moyen d’une lecture contemporaine de l’activité physique.

Calendrier des prochains modules :

Sol

-Fondamentaux: 8 et 9 juillet 2019

-Débutants:  10 et 11 juillet 2019

-Intermédiaires :  15 et 16 juillet 2019

-Avancés :  17, 18,19 juillet 2019

 -Pré et post natal:   22, 23 et 24 juillet 2019

Et pour compléter … au mois d’octobre (vacances scolaires zone Toulouse), le module qui vous permet d’enrichir tout le travail au sol avec les ballons, cercle, rouleau, sangle et de préciser la notion « d’étirement » dans le cours.

-Petit matériel :  21, 22, 23 octobre 2019

Poser une question, demander les contenus, les tarifs, un devis : pilateslatelier@gmail.com

En savoir plus sur la formatrice.