Cette posture sollicite très activement mes bras et toute la ceinture scapulaire, elle exige une belle conscience de la colonne vertébrale qui s’inscrit dans une grande extension, du coccyx au sommet de la tête.
Mes abdominaux bien qu’étirés restent toniques pour soutenir et alléger le poids des viscères.
Je dois me repousser activement à partir des bras pour émerger, c’est une sensation agréable de puissance et d’ouverture.
Tout en mettant en lumière la partie antérieure, je veille à ne pas “fermer” les lombaires et /ou les cervicales. L’ancrage est fort, je place Mula Bandha la contraction de la base, de la racine et je laisse diffuser cette énergie subtile dans la colonne. J’ai besoin de racines pour m’élever, je le vérifie corporellement.
Je peux garder les genoux au sol (cf photo) ou les soulever ce qui rend la pose encore plus intense. Je peux placer un support sous mon bassin ce qui rend la pose un peu moins intense pour les bras et diminue la contrainte éventuelle sur la colonne lombaire qui serait due à une raideur à l’avant des hanches.
>> Une façon de préparer et d’entrer dans cette posture: voir le “tutoriel Chien tête en haut” dans la vidéothèque.
