Les cours à L’ Atelier

Créé en 2012, L’Atelier Pilates s’installe route de Narbonne en mars 2014. Depuis, le lieu n’a pas cessé d’évoluer et ouvre des espaces au sens propre comme au sens figuré…

Venez découvrir un lieu, des pratiques et des enseignantes qui ont à coeur le respect des personnes et les bienfaits d’un moment de transmission partagé.

L’Atelier est un lieu de pratiques et d’échanges autour du Pilates, du Yoga et de la Danse contemporaine. C’est aussi un centre de formation certifié.

Dans chaque cours en petit collectif vous trouverez un espace d’attention et d’écoute de façon à pratiquer en toute sécurité.

Pilates I

Les cours de Pilates I sont accessibles aux débutants et à toute personne même plus avancée qui souhaite une pratique régulière autour des Fondamentaux et des principes. Le contenu évolue tout au long de la saison des Fondamentaux vers le niveau Intermédiaire en fonction des participants et de leur assiduité. Si vous êtes débutant et que vous souhaitez démarrer le Pilates au sol, ce cours peut vous convenir, si vous démarrez en cours d’année demandez l’avis de l’enseignant. Informez toujours votre enseignante avant le cours, de limitations articulaires ou de douleurs. Elle saura anticiper des propositions alternatives de placement, suggérer des accessoires.

Pilates I-II

Ce cours est destiné aux personnes ayant déjà un à deux ans de pratique, les exercices évoluent et s’adaptent toujours au public. Nous pouvons aller vers davantage de fluidité si les Fondamentaux sont bien compris et un peu plus d’endurance dans l’engagement du centre abdominal. Quelques exercices du répertoire avancé sont abordés en cours d’année.

Pilates II

Ce cours s’adresse aux personnes ayant une bonne pratique régulière du Pilates et n’ayant pas de pathologies vertébrales ni de douleurs dans les poignets. Nous abordons le répertoire d‘exercices avancés avec progression et dans le respect des Fondamentaux .

Pilates Séniors

Ce cours s’adresse plus spécifiquement aux séniors en privilégiant la conscience des appuis, du bassin, du périnée et le renforcement musculaire global. Nous pratiquons davantage d’exercices mettant en jeu la coordination et l’équilibre de façon à préserver, développer la mobilité globale, l’aisance et le bien-être.

Pilates Ballon (jeudi soir)

Cours avec le gros ballon ou swiss ball destiné à des élèves de niveau intermédiaire (1 à 2 ans de pratique assidue). Les propositions sont riches, ludiques et variées. Renforcement musculaire global tout en finesse, étirements, jeux d’équilibre, enchaînement musical de fin de cours favorisé par la fluidité du travail avec le ballon.

Pilates et Yoga avec Claire (vendredi 13h)

Cours de Pilates axé sur le centrage et la respiration où vous abordez progressivement des postures de Yoga classique pour libérer et étirer un peu plus profondément.

Yoga avec Adeline (mardi soir)

Ce cours de Yoga s’adresse à tous et particulièrement aux débutants souhaitant placer corporellement de manière juste et précise les postures à l’aide de l’APOR (approche posture-respiratoire de Bernadette de Gasquet). Vous pratiquerez avec ardeur de manière progressive et sans risque, vous apprendrez à vous connaître et à agir dans le mouvement de la vie.

Yoga et Yoga Nidra avec Nathalie (mercredi 13h00)

Un cours régulier où nous pratiquons et évoluons dans Yoga Nidra. Ce cours propose une partie posturale et respiratoire puis Yoga Nidra « le sommeil du Yoga » qui nous permet la relaxation profonde, le repos du corps mais également une plongée dans notre intériorité pour en explorer les chemins, à son rythme et sans exigence.

Yoga avec Nathalie (lundi 13h, 19h30)

Ces cours s’adressent à tous les niveaux, il est fortement conseillé de démarrer en début de saison et de s’engager dans une pratique régulière. Nous évoluerons ensemble pour approfondir les postures asanas et les techniques respiratoires pranayama. Il s’agit de favoriser l’état de témoin par un travail physique, la sensation continue du souffle, la prise de conscience des corps énergétique et mental. Le cours du lundi soir peut durer d’1h15 à 1h30 suivant la pratique ou non de Yoga Nidra.

Danse contemporaine avec Alice (mercredi soir)

Dans ce cours de danse contemporaine, Alice propose une pratique corporelle rimant avec plaisir de danser. Le plaisir de s’exprimer par ce langage tant naturel et universel que le corps humain. A travers des échauffements corporels, des éléments techniques, des moments d’improvisation, de composition, de chorégraphie, le cours aborde les notions d’espace, de temps, d’énergie, fondamentaux en danse contemporaine. Ces axes de travail visent à développer différentes qualités de mouvement pour enrichir notre gestuelle, musicalité et sensibilité. 

Danse contemporaine avec Nathalie (jeudi soir)

Ce cours est ouvert à tous. Pour Nathalie la technique n’est jamais une fin en soi. Vous apprenez de façon progressive et variée à bouger en conscience, à placer le corps et les rudiments d’une technique qui vise le renforcement et la souplesse pour l’épanouissement de la danse. Les propositions musicales, d’espace et de gestes sont variées et évoluent pour aller toujours plus volontiers vers « l’état de danse ».


J’ai pratiqué les cours de danse, yoga et pre natal à l’atelier pilates. Les cours sont en petit groupe ce qui permet à Nathalie de consacrer du temps à chacun pour corriger la posture et expliquer le travail recherché de façon adaptée à chaque personne. En danse j’ai particulièrement apprécié que les exercices soient inspirés du pilates ce qui permet un échauffement en douceur sans se blesser et les chorégraphies sont fluides donc agréables à danser. Merci Nathalie pour la qualité de tes cours toujours dans la bonne humeur! Laurie

14 août 2017 Du Pilates en petits groupes, avec vue sur de la verdure, un tarif souple et attractif, des profs attentionnées et quelques rires en plus ! Que demander de mieux… Claire


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