Exercice classique du Pilates sur Reformer de niveau intermédiaire.
La principale caractéristique du “semi-circle” est sa fluidité, donnée par le mouvement du chariot et l’articulation vertébrale.
Un autre élément fondamental de cet exercice est le travail d’extension au niveau des hanches qui vient ouvrir le pli de l’aine, étirer le psoas et autres fléchisseurs ainsi que l’extension du dos, le renforcement des ischio-jambiers.
